TEMPO.CO, Jakarta - Sejatinya sarapan merupakan makanan pertama yang masuk ke dalam tubuh setelah tubuh tidur sepanjang malam. Namun, tak jarang sebagian orang melewatkan atau menyepelekkan sarapan dalam memulai aktivitas. Padahal, sarapan menjadi bagian terpenting dalam melakukan aktivitas seharian bagi tubuh. Lantas, apa saja manfaat sarapan?

1. Sumber energi

Melansir disperkimta.bulelengkab.go.id, sarapan merupakan salah satu penunjang tubuh dalam menjalani aktivitas sepanjang hari. Sesibuk apa pun sebaiknya tidak melewatkan sarapan pagi karena sarapan berperan sebagai ‘amunisi’ tubuh dalam meningkatkan kekuatan dalam beraktivitas.

2. Lawan kerontokan rambut

Sarapan memberikan mikronutrien penting sekaligus mengurangi stres bagi tubuh. Mengutuip medicinenet.com, sarapan dapat menyebabkan folikel memasuki keadaan telogen (istirahat) sehingga meningkatkan kemungkinan kerontokan rambut. Setelah puasa sepanjang malam karena tidur, mengawali pagi dengan sarapan kaya protein memberikan nutrisi pada rambut dan mendorong perkembangan rambut yang sehat.

3. Tingkatkan konsentrasi

Sarapan dapat membantu tubuh tetap waspada dan produktif sepanjang hari. Dilansir dari goodmorningcafecamarillo.com, hal ini karena sarapan berperan meningkatkan konsentrasi, kreativitas, koordinasi dan pemecahan masalah. Sarapan juga memberi tubuh energi untuk lebih aktif secara fisik.

4. Jaga berat badan

Dikutip dari disperkimta.bulelengkab.go.id, sarapan membantu dalam proses diet penurunan berat badan. Hal ini karena sarapan mampu ‘menekan’ nafsu makan berlebihan pada siang hari karena sudah mengisi perut di pagi hari. Sarapan juga membantu untuk memilih makanan yang lebih bergizi dibandingkan tidak sarapan. Orang yang tidak sarapan cenderung mengkonsumsi berbagai makanan secara “membabi buta” tanpa memikirkan nutrisinya.

5. Kontrol gula darah

Sarapan membantu menjaga gula darah stabil sepanjang hari. Dilansir dari webmd.com, sarapan mencegah tubuh mengalami resistensi insulin yang merupakan penyebab diabetes. Sementara bagi penderita diabetes, sarapan adalah suatu hal penting. Melewatkan sarapan justru membuat gula darah rendah (hipoglikemia) yang membuat tubuh lelah, cemas, atau suasana hati yang buruk. Gejala yang lebih serius adalah detak jantung menjadi tak teratur dan kejang.

NAOMY A. NUGRAHENI

Baca juga: Manfaat Sarapan yang Sering Terlupakan