TEMPO.CO, Jakarta - Psikolog klinis Saskhya Aulia Prima menyebutkan waktu yang tepat bertemu tenaga profesional seperti psikolog ataupun psikiater untuk memperbaiki kondisi kesehatan mental adalah ketika kegiatan rutin sehari-hari sudah terganggu atas masalah mental tersebut.

"Beberapa ciri seseorang butuh terhubung dengan tenaga kesehatan profesional ketika kegiatan rutin hariannya terganggu. Misalnya pola mandi, pola makan, dan pola tidur bermasalah terus-terusan lebih dari dua minggu," kata lulusan Universitas Indonesia itu.

Terganggunya pola kegiatan rutin yang dimaksud seperti pola tidur yang berlebihan atau tidak bisa tidur, pola makan yang tidak teratur karena tidak nafsu makan, hingga malas membersihkan diri. Selain itu, ciri lain dari orang yang membutuhkan bantuan tenaga profesional untuk menangani masalah kesehatan mental ialah ketika orang tersebut kerap berpikiran negatif hingga menyakiti diri sendiri. Tidak hanya itu, masalah lain yang muncul adalah tidak adanya motivasi diri untuk beraktivitas sehingga akhirnya performa dan produktivitasnya terbengkalai.

"Jika ternyata ciri-ciri itu terus dialami berulang kali, ini perlu segera ke profesional. Jika misalnya merasa tidak nyaman, bisa mengajak teman dekat atau saudara yang benar-benar dipercaya untuk ikut menemani konsultasi," imbau Saskhya.

Diagnosa mandiri
Saskhya menyebut meski dalam beberapa tahun terakhir topik mengenai kesehatan mental serta kesehatan jiwa sudah mulai diterima baik masyarakat, tidak sedikit yang masih ragu menghubungi tenaga profesional untuk membantu menyelesaikan masalah kesehatan mental. Di samping semakin banyaknya penerimaan masyarakat terhadap isu kesehatan mental, rupanya banyak juga masyarakat yang melakukan diagnosa mandiri berdasarkan informasi yang tersebar di ruang digital.

Padahal diagnosa untuk kesehatan mental sama dengan untuk kesehatan fisik, hanya bisa dilakukan oleh tenaga profesional. Dalam hal kesehatan mental, diagnosa seseorang mengalami masalah kesehatan mental hanya bisa ditegakkan oleh psikolog atau psikiater. Untuk itu, ada baiknya jika sudah mengalami ciri-ciri di atas yang mengganggu rutinitas keseharian, mencari bantuan profesional segera dilakukan.

Baca juga: Cara Redakan Stres yang Dianjurkan Psikolog