TEMPO.CO, Jakarta - Seorang pakar pencegahan stres dalam dunia pekerjaan menjelaskan bagaimana mencapai keseimbangan kehidupan kerja yang sehat. Para pekerja direkomendasikan untuk menutup aplikasi kerja, mengganti pakaian, dan menggunakan pewangi yang berbeda saat telah menyelesaikan pekerjaan dan pulang ke rumah.

Nina Nesdoly, 28 tahun, seorang pakar dari Ottawa, Kanada, membagikan cara terbaik untuk mencapai keseimbangan kehidupan kerja yang sehat. Ia mengatakan sangat penting untuk karyawan menyelesaikan pekerjaan dan meninggalkannya di kantor dan tidak membawa ke rumah karena penting untuk memisahkan kepentingan pribadi dari semua pekerjaan.

Menurut Nesdoly lebih baik melakukan kegiatan seperti bersantai, berganti pakaian, dan meminum teh sesampainya di rumah untuk memberi batasan pada urusan pekerjaan dan kehidupan pribadi. Ia menekankan hal ini berkaitan langsung dengan psikologis, di mana harus ada kesanggupan secara mental untuk tidak memikirkan masalah yang berkaitan dengan pekerjaan saat tidak berada di jam kerja dan jauh dari kantor.

Ia mengatakan berhenti memikirkan pekerjaan merupakan hal yang sangat penting karena otak pada dasarnya tidak dapat membedakan mana waktu yang seharusnya dipakai untuk bekerja dan yang tidak. Karena itu, penting untuk mengatur batasan saat bekerja.

"Jadi, ketika sedang duduk di depan komputer, Anda mewawancarai tamu atau menulis artikel, otak akan terus berpikir bahwa Anda sedang bekerja,” ucapnya.

Waktunya bersantai
Menekankan pentingnya berpikir tentang apa yang sedang terjadi, maka dari perspektif otak dan tubuh akan menerima informasi yang sama dan tidak tertukar antara pembagian waktu pekerjaan dan bersantai.

“Saat bekerja, Anda memberikan semua tenaga dan pikiran untuk pekerjaan, sedangkan saat pekerjaan selesai semua tenaga dan pikiran untuk diri sendiri. Ini termasuk saat melakukan pekerjaan di rumah,” ucap Nesdoly. “Jika sudah bukan waktunya untuk bekerja, cobalah bersantai dengan membuat teh hangat atau bahkan mengganti pengharum ruangan agar lebih rileks.”

Tips utama dari Nesdoly untuk menyeimbangkan gaya hidup sehat dan pekerjaan adalah dengan menutup aplikasi tertentu setelah bekerja, mencoba aroma pengharum ruangan yang berbeda saat di rumah, minum minuman yang berbeda untuk bersantai, dan juga berganti pakaian dengan yang lebih nyaman.

NEWSWEEK | NADIA RAICHAN FITRIANUR

Baca juga: 5 Tips Menetapkan Tujuan Karir Idaman