TEMPO.CO, Jakarta - Di Indonesia, terdapat perbedaan waktu dari Qatar saat pertandingan Piala Dunia 2022 dilaksanakan. Rata-rata pertandingan Piala Dunia 2022 dilaksanakan dengan rentang waktu antara 23.00 hingga 02.00 waktu Indonesia. Tentunya, para penikmat bola harus siap-siap untuk begadang. Berikut beberapa rekomendasi minuman sehat yang cocok dinikmati sembari menonton Piala Dunia 2022.

Dikutip dari berbagai sumber, terdapat beberapa minuman sehat yang dapat membantu terjaga di malam hari untuk begadang menonton Piala Dunia 2022, berikut diantaranya :

1. Teh hijau

Baca : Tak Selamanya Begadang Buruk Buat Kesehatan, Ini 3 Kelebihannya

Dilansir dari laman Drinks Feed, teh hijau merupakan subtitusi terbaik dari kopi. Minuman ini mengandung lebih sedikit kafein daripada kopi dan kandungan kalori yang lebih sedikit untuk membuat tubuh tetap terjaga di malam hari. Selain itu, teh hijau juga memiliki sifat untuk meningkatkan fungsi otak yang dapat membuat tubuh tetap fokus di malam hari.

2. Cokelat panas

Meminum cokelat panas dapat menghasilkan energi yang cukup untuk begadang. Ini karena cokelat panas dapat meningkatkan fungi otak, melindungi tubuh dari penyakit jantung, dan dapat menjadi antioksidan yang baik. Jika tak dapat mengonsumsi cokelat pahit, orang yang sedang begadang juga dapat menambahkan sedikit gula pada minuman ini.

Minuman ini juga memiliki jumlah kafein yang lebih rendah, dibandingkan dengan kopi, tetapi theobromine dalam cokelat hitam membantu meningkatkan energi pada tubuh. Selain itu, ia juga kaya akan vitamin B12, yang membantu menjaga sistem pencernaan tetap agar tetap sehat.

3. Air putih

Mengutip laman Health Shots, tak banyak yang mengetahui, air putih dapat membuat tubuh tetap terjaga tetapi juga menyehatkan tubuh disaat yang bersamaan. Meminum air putih selama 30 menit saat begadang akan membantu tubuh untuk menghilangkan rasa lesu dan dapat meningkatkan fungsi tubuh dengan lebih baik.

4. Smoothie buah dan sayur tanpa gula

Buah dan sayur utuh menawarkan jumlah karbohidrat yang cukup untuk diubah menjadi dosis energi pada tubuh. Perpaduan berbagai sayuran atau buah-buahan membuatnya kaya akan nutrisi dan antioksidan. Cukup campurkan irisan nanas, beberapa daun bayam, pisang, dan air kelapa untuk membuat smoothie di malam hari. Menambahkan lemak sehat ke smoothie seperti alpukat, kacang-kacangan, atau susu akan membantu untuk kenyang lebih lama saat begadang.

5. Susu emas

Dikutip dari laman Vaya, susu emas juga dikenal sebagai susu kunyit. Ini adalah minuman tradisional dari India yang merupakan campuran susu panas dan kunyit. Nah, jika dimasak dengan bumbu dan rasa yang berbeda, bisa membuat terjaga di malam hari. Biasanya kunyit dicampur dengan sirup maple, kayu manis, dan jahe untuk meningkatkan rasa susu emas. Dengan mudahnya bahan yang didapat, susu emas sangat cocok untuk diminum sembari menonton Piala Dunia 2022.

MUHAMMAD SYAIFULLOH

Baca : 4 Manfaat Kesehatan Minum Susu Kunyit Golden Milk

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.