TEMPO.CO, Jakarta - Organ ginjal bermanfaat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Ginjal menyaring produk limbah dari darah dan menyalurkan keluar tubuh melalui urine. Ginjal berada di kedua sisi tulang belakang, dikutip WebMD. Persisnya berada di bawah tulang rusuk dan di belakang perut. Fungsi organ ginjal mengeluarkan dan memisahkan produk buangan metabolisme dari darah.

Kesehatan ginjal sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh yang terbaik. Ahli ginjal Ayurweda dan pendiri Sai Sanjivani Treatment Center, Puru Dhawan menjelaskan, ada beberapa kiat untuk menjaga kesehatan ginjal, dikutip dari Times of India.

Kiat menjaga kesehatan ginjal

1. Tidak berlebihan mengonsumsi obat-obatan

Penggunaan jangka panjang obat pereda nyeri, aspirin, ibuprofen, naproxen sodium, dan lainnya bisa berakibat merusak ginjal. Sebaiknya mengonsumsi obat itu jika benar-benar perlu. Tetap mengikuti saran dokter ketika mengonsumsi obat-obatan.

Baca: Konsumsi 6 Makanan dan Minuman Ini untuk Kesehatan Ginjal

2. Olahraga secara rutin

Olahraga secara teratur salah satu cara terbaik yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal, risiko terkena penyakit ginjal kronis pun bisa dikurangi. Aktivitas berolahraga membantu metabolisme tubuh, tekanan darah, dan kesehatan jantung tetap terjaga kesehatannya.

3. Mengendalikan risko diabetes dan tekanan darah tinggi

Diabetes dan tekanan darah tinggi penyebab utama kerusakan ginjal. Saat kadar glukosa meningkat atau tekanan darah tinggi, ginjal harus bekerja ekstra. Sebaiknya membatasi semua jenis makanan olahan dan mengandung tinggi gula.

4. Tercukup kebutuhan minum air

Minum air membantu membersihkan natrium dan racun dan mencegah masalah batu ginjal. Air membantu pembuluh darah untuk terbuka dan memungkinkan sirkulasi darah yang efisien ke ginjal memberikan nutrisi penting. Minum air setidaknya 1,5 liter hingga 2 liter air setiap hari.

5. Makanan bergizi

Disarankan mengikuti diet yang mengandung sayuran, buah-buahan, biji-bijian, susu rendah lemak, natrium, dan rendah kolesterol disarankan. Pola makan yang sehat membuat terhindar dari masalah penyakit jantung, tekanan darah tinggi, obesitas, dan diabetes. Kondisi yang menjaga ginjal tetap sehat. Merokok atau minum alkohol rentan meningkatkan tekanan darah, risiko serangan jantung, dan mempengaruhi proses penyaringan ginjal.

Baca: 4 Jenis Penyakit Ginjal

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.