TEMPO.CO, Jakarta - Pole dance atau tari tiang jenis olahraga yang menggunakan tonggak sebagai tumpuan tubuh saat bergerak. Olahraga ini menggunakan seluruh otot lebih efektif untuk membakar lemak. Rutin berlatih pole dance memberikan beberapa manfaat untuk kebugaran tubuh.

Mengutip Healthline, popularitas pole dance telah berkembang pesat selama dekade belakangan. Meskipun awalnya pole dance dianggap tarian erotis di klub malam, tapi banyak bermunculan studio untuk menawarkan kelas berlatih. Pole dance berkembang menjadi aktivitas olahraga yang baik manfaatnya untuk kesehatan.

Efek positif berlatih pole dance

Menurut International Pole Dance Fitness Association banyak orang tertarik mencoba olahraga ini karena manfaat yang setara dengan HIIT cardio. Itu karena pole dance efektif membakar kalori dengan menggabungkan latihan kardio, kekuatan, dan kontraksi otot isometrik yang memberikan latihan penuh bagi tubuh.

Baca: Jenna Dewan Pamer Gerakan Pole Dancing Ini Manfaatnya untuk Tubuh

Mengutip Medical Daily, berikut beberapa manfaat melakukan pole dancing.

1. Menurunkan berat badan

Pole dance bisa mempengaruhi penurunan berat badan jika dikombinasikan dengan latihan pembakaran lemak lainnya. Dalam satu sesi pembakaran sebanyak 250 kalori yang setara dengan olahraga lainnya.

2. Mengencangkan otot

Pole dance menggabungkan latihan beban untuk membangun dan mengencangkan otot. Penari akan belajar menopang seluruh berat badan dengan satu tangan saat membangun kekuatan tubuh bagian atas menggunakan otot perut. Sebagian besar latihan yang dilakukan memanjat tiang, bahkan gerakan ini jauh lebih sulit daripada melakukan biceps curl.

3. Meningkatkan kelenturan tubuh

Pole dance olahraga yang membantu seseorang menjadi bisa menekuk dan menyentuh jari kaki. Pemanasan untuk olahraga ini biasanya banyak peregangan untuk mengurangi ketegangan di tubuh.

Gerakan split dan backbend digabungkan ke dalam beberapa gerakan tiang yang secara signifikan meningkatkan kelenturan tubuh. Jika dilakukan secara konsisten pole dance juga melatih rentang gerak, keseimbangan, dan koordinasi.

4. Percaya diri

Pole dance membantu meningkatkan kepercayaan diri seseorang, karena latihan ini melepaskan hormon endorfin yang membuat seseorang merasa nyaman. Tingkat kepercayaan diri bisa membuat seseorang sehat.

Baca: 6 Manfaat Kesehatan Berlatih Pole Dance

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.