TEMPO.CO, Jakarta - Hidung mampet atau tersumbat bisa membuat frustasi dan mempengaruhi aktivitas sehari-hari. Hidung mapet biasanya terjadi karena pilek, flu, alergi, atau infeksi sinus.

Banyak orang mengira hidung mampet adalah akibat terlalu banyak lendir di saluran hidung. Namun, hidung menjadi mampet biasanya disebabkan oleh pembuluh darah yang meradang di sinus.

Apa pun penyebab hidung mampet atau tersumbat, ada cara alami dan mudah untuk meredakannya. Dilansir dari Healthline, berikut adalah cara alami meredakan hidung mampet:

1. Gunakan pelembab udara

Humidifier bisa menjadi cara cepat dan mudah untuk mengurangi nyeri sinus dan membantu melegakan hidung tersumbat. Mesin mengubah air menjadi uap air yang secara perlahan mengisi udara meningkatkan kelembapan di dalam ruangan.

Menghirup udara lembab dapat menenangkan jaringan yang teriritasi dan pembengkakan pembuluh darah di hidung dan sinus. Udara yang dilembabkan juga dapat membantu lendir yang tersumbat mengalir lebih baik.

2. Mandi air hangat

Pernahkah mengalami hidung tersumbat dan ternyata bisa bernapas jauh lebih baik setelah mandi air hangat? Uap dari pancuran air membantu untuk mengencerkan lendir di hidung dan mengurangi peradangan. Mandi air hangat dapat membantu pernapasan kembali normal, setidaknya untuk sementara.

3. Tetap terhidrasi

Penting untuk minum banyak cairan jika menderita pilek atau sedang mengalami gejala flu yang menyebabkan hidung ikut mampet. Mempertahankan tingkat hidrasi yang optimal dapat membantu mengencerkan lendir di saluran hidung, mendorong cairan keluar dari hidung, dan mengurangi tekanan pada sinus. Lebih sedikit tekanan berarti lebih sedikit peradangan dan iritasi.

4. Gunakan larutan air garam

Lakukan hidrasi selangkah lebih maju dengan saline, larutan air asin. Menggunakan sebuah semprotan garam pada hidung dapat meningkatkan kelembaban di lubang hidung.

5. Gunakan kompres hangat

Kompres hangat dapat membantu meringankan beberapa gejala hidung mampet dengan membuka saluran hidung dari luar. Untuk membuat kompres hangat, pertama rendam handuk dengan air hangat. Selanjutnya, peras air dari handuk, lalu lipat dan letakkan di atas hidung dan dahi.

Kehangatannya dapat memberikan rasa nyaman dari segala rasa sakit dan membantu meredakan peradangan pada lubang hidung. Ulangi ini sesering yang diperlukan.

MALINI

Baca juga: