TEMPO.CO, Jakarta - Tahun 2023 sudah di depan mata. Sebagian orang menyambutnya dengan membuat target baru, salah satunya lebih fokus memperhatikan kesehatan. Tak bisa dipungkiri, banyak lonjakan aktivitas olahraga setelah pandemi Covid-19, membuat masyarakat berusaha menjaga tubuh agar tetap sehat, baik melalui pola makan maupun rutin olahraga.

Berangkat dari kebiasaan pada tahun sebelumnya, menurut para pakar tren olahraga yang cepat, mudah, dan dapat dilakukan sendiri akan mendapat banyak penggemar di 2023. Dilansir dari Protectivity, berikut tren olahraga yang diprediksi akan meledak di 2023.

Olahraga di rumah
Olahraga di rumah kini jadi tren tersendiri. Tanpa harus keluar rumah, orang tetap bisa menjaga badan agar terus fit. Pasalnya, ada beberapa gerakan kebugaran yang bisa dilakukan di rumah tanpa bantuan alat, seperti plank, squat jump, high knee running in place (lari di tempat). Tak disangkal, keberadaan pusat kebugaran di rumah memang semakin memudahkan untuk berolahraga tanpa perlu pergi ke tempat latihan. Berbagai alat untuk di rumah pun dapat dengan mudah ditemui di e-commerce. Contohnya treadmill, sepeda statis, dambel, bola karet, dan lain sebagainya. Setiap alat memiliki fungsi masing-masing.

Latihan kekuatan
Belum lama berselang, latihan kekuatan di pusat kebugaran sebagian besar dilakukan oleh pria bertubuh besar. Namun, kini tren telah berubah, pusat kebugaran didatangi oleh segala usia dan jenis kelamin untuk meningkatkan kekuatan.

High Intensity Interval Training (HIIT)
HIIT atau pelatihan interval intensitas tinggi sangat populer dalam beberapa tahun terakhir karena pengunjung pusat kebugaran datang untuk menikmati aktivitas singkat yang mendorong mereka hingga batas maksimal dan membantu menjaga kebugaran. Fakta latihan HIIT dapat dilakukan dalam waktu relatif singkat juga telah membantu mendorong popularitasnya karena orang-orang yang sibuk merasa lebih mudah menyesuaikan latihan ke dalam hari-hari normal. Bahkan, populernya tren olahraga ini kian mendorong kehadiran pelatih pribadi.

Dansa kardio
Kelas dansa kardio menawarkan olahraga yang berdurasi pendek namun banyak mengeluarkan keringat. Selain menyenangkan, dansa kardio juga bisa dilakukan di mana saja dan tidak memerlukan peralatan khusus. Gerakan-gerakan umumnya menyerupai olahraga aerobik namun lebih mengikuti irama layaknya menari.

Dukungan kesehatan
Pandemi membuat orang di seluruh dunia menilai kembali apa yang penting dan memberikan prioritas yang lebih besar pada kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Beberapa tempat olahraga telah melengkapi model bisnisnya dan memposisikan diri sebagai tempat yang mendukung berbagai bidang kesehatan, baik fisik maupun mental. Ini menjelaskan mengapa klub kesehatan dengan kelas terintegrasi, spa, perawatan, dan area relaksasi menjadi sangat populer.

Sesi pelatihan pribadi
Penggemar kebugaran yang menganggap serius kesehatan cenderung menginginkan pendekatan yang dipersonalisasi dan terfokus sehingga bisa mendapatkan bantuan ahli untuk mencapai tujuan spesifik. Jadi, tidak heran jika pelatih pribadi berkualitas baik tetap sangat dicari, terutama di waktu-waktu puncak di malam hari dan di akhir pekan. Salah satu alasan utama popularitas pelatih pribadi terkait fleksibilitas yang dapat dilakukan di pusat kebugaran, di rumah, atau di luar ruangan.

Teknologi AR
Teknologi AR dapat mengenali gerakan tubuh dan secara real-time sehingga proses menjaga kebugaran menjadi lebih mudah dan nyaman. Secara khusus, ada banyak teknologi aplikasi yang memanfaatkan data dan analisa untuk melacak kinerja dan metrik tubuh serta mendapatkan temuan yang dapat membantu memberikan saran terhadap olahraga yang sesuai dengan komposisi tubuh. Penggunaan teknologi juga membantu pelatih pribadi menyampaikan rencana pelatihan yang lebih fokus dan sukses kepada klien.

Olahraga luar ruangan
Olahraga di luar ruangan seperti bersepeda, mendaki gunung, dan lainnya diprediksi akan terus populer karena dengan berolahraga dapat menikmati cuaca hingga menantang diri melawan medan alami.

Latihan beban tubuh
Serangkaian rutinitas yang melatih setiap bagian penting tubuh, selangkah demi selangkah, adalah cara yang bagus untuk menjaga kebugaran secara keseluruhan. Itulah mengapa latihan beban tubuh menjadi tren yang tahan lama. Orang menggunakan berat badan sendiri serta bantuan gravitasi untuk menguji area tertentu di tubuh dan tetap bugar. Latihan beban tubuh cenderung sangat mudah dipelajari, bahkan untuk pemula, membuat popularitasnya bertahan lama.

Kelas latihan online
Banyak penggemar kebugaran ingin berolahraga di kelas atau dalam kelompok tetapi tidak punya waktu untuk pergi ke tempat latihan dan melakukannya secara langsung. Selain itu, banyak yang mengikuti latihan online karena telah menemukan sesuatu yang cocok meski pandemi mereda.

Baca juga: Manfaat Olahraga Sederhana di Kantor