TEMPO.CO, Jakarta - Musim pancaroba atau peralihan musim kemarau ke musim penghujan kerap dibarengi dengan cuaca ekstrem telah tiba. Peralihan musim ini dapat meningkatkan risiko munculnya berbagai penyakit, mulai dari pilek, demam, batuk, hingga serangan asma. Selain itu, musim pancaroba juga dapat menyebabkan daya tahan tubuh melemah.

Musim pancaroba ditandai dengan perubahan cuaca yang cukup ekstrem. Misalnya, pagi sampai siang hari cuaca dapat panas sekali. Sementara ketika memasuki waktu sore sampai malam, hujan akan mengguyur sangat lebat. Kondisi tersebut memaksa tubuh untuk terus siap menyessuaian dengan kondisi udara dan temperatur yang berubah-ubah.

Baca: 7 Tips Tetap Sehat Selama Musim Pancaroba

Jaga Kesehatan di Musim Pancaroba

Berikut adalah tips menjaga kesehatan selama musim pancaroba:

1. Pakai jas hujan dan jaket

Musim pancaroba menyebabkan peralihan cuaca dalam satu hari begiru cepat dan secara mendadak. Untuk mengantisiasi terjadinya hal-hal tidak diinginkan, sebaiknya selalu sediakan jas hujan di kendaraan bagi pengendara motor. Kemudian, kenakan jaket saat akan berpergian atau ketika tubuh mulai terasa dingin supaya tubuh tetap hangat di tengah perubahan cuaca yang mendadak.

2. Istirahat cukup

Terdengar klise dan sepele, tetapi istirahat yang cukup selama 6-8 jam membantu tubuh tidak mudah terserang penyakit. Selain itu, kebiasaan begadang sebaiknya mulai dihindari. Dilansir usd.ac.id, tidur yang berkualitas memberi banyak manfaat untuk tubuh, seperti tubuh menjadi sehat dan bugar, berat badan ideal, aktif dan produktif sepanjang hari, serta fokus.

3. Cukup minum air putih

Rajin meminum air putih dalam satu hari membantu tubuh terhindari dari kekurangan cairan penyebab dehidrasi. Dikutip eprints.umm.ac.id, kondisi dehidrasi berkelanjutkan memicu pengentalan pada sirkulasi darah yang mengakibatkan terjadinya gangguan fungsi organ. Beberapa gejala-gejala dehidrasi seperti lemas, rasa haus berlebih, kram otot, pusing, dan mood tidak stabil.

4. Jaga kebersihan diri dan lingkungan

Mengutip dari dinkes.kalbarprov.go.id, tips berikutnya supaya tetap sehat di tengah musim pancaroba yaitu dengan rajin menjaga kebersihan diri. Salah satunya mandi setidaknya dua kali sehari menggunakan sabun. Selain itu, iringi dengan kebiasaan cuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir secara berkala.

NAOMY A. NUGRAHENI

Baca juga: Musim Hujan Tiba, waspada 5 Penyakit Ini

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.