TEMPO.CO, Jakarta - Matahari pertama di 2023 bersinar malu-malu. Saatnya membuat resolusi dan target untuk satu tahun ke depan. Setiap orang tentu memiliki berbagai keinginan dan cita-cita untuk merangkai kehidupan di tahun baru. Arahnya tetap sama, sukses, bahagia, dan sehat.

Terkait kesehatan, akan sangat bijak jika komitmen untuk berperilaku hidup bersih dan sehat (PHBS) menjadi salah satu resolusi tahun 2023 Sebab segala mimpi dan cita-cita dimulai dari raga dan jiwa yang sehat. Lalu, jika memiliki resolusi tahun baru 2023 untuk hidup lebih sehat, bagaimana cara memulainya?

Hal pertama yang perlu menjadi catatan adalah komitmen karena resolusi, cita-cita, keinginan, target, dan rencana apapun tidak akan bisa terwujud tanpa komitmen yang kuat dari diri sendiri. Setelah komitmen tersebut terbentuk, mulailah dari rutin beraktivitas fisik atau berolahraga 30 menit setiap hari, minimal lima hari dalam seminggu.

Deputi Bidang Koordinasi Peningkatan Kualitas Kesehatan dan Pembangunan Kependudukan Kementerian Koordinator Bidang Pembangunan Manusia dan Kebudayaan (Kemenko PMK), Agus Suprapto, menilai resolusi terkait aspek kesehatan sangat penting dengan menyesuaikan kondisi masing-masing. Orang dapat menyesuaikan jenis olahraga dengan kondisinya, baik itu olahraga berat atau ringan, bisa dilakukan asalkan terukur dan sesuai dengan kondisi masing-masing.

Pola makan seimbang
Kemudian, kita juga dapat memulai dengan mengatur pola makan seimbang. Selain perlu banyak mengonsumsi buah dan sayur, kita juga perlu membatasi asupan gula, garam, dan lemak. Jika diperlukan, bisa juga mengalkulasi berapa banyak konsumsi gula, garam, dan lemak rata-rata per hari agar dapat terukur dengan baik.

Agus mengatakan orang juga perlu melakukan pemeriksaan atau cek kesehatan secara berkala, mulai dari berat dan tinggi badan, lingkar perut, tekanan darah, kadar gula, fungsi mata dan telinga, hingga kolesterol. Langkah tersebut bermanfaat untuk deteksi dini penyakit agar jika ternyata ada masalah kesehatan maka dapat lebih mudah ditangani.

Selanjutnya, yang juga tidak kalah penting untuk mendukung resolusi tahun baru, kita juga dapat mengelola stres dengan cara mengatur pola relaksasi dan menggali energi positif pada setiap situasi. Artinya, jika sesuatu berjalan tidak sesuai keinginan, jangan langsung kecewa dan stres tapi mencoba untuk relaksasi dan belajar percaya ada hikmah dan energi positif yang dapat diambil dari setiap kondisi yang terjadi.

Selain itu, yang juga tidak kalah penting adalah tidak merokok dan minum minuman beralkohol untuk mencegah efek buruk yang berpotensi terjadi pada tubuh. Sejumlah langkah tersebut kata Agus sejalan dengan Instruksi Presiden Republik Indonesia Nomor 1 Tahun 2017 tentang Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (Germas) yang bertujuan untuk mengutamakan paradigma sehat yang promotif dan preventif. Pemerintah saat ini terus menggelorakan dan memperkuat kampanye Gerakan Masyarakat Hidup Sehat agar menjadi budaya di tengah masyarakat.

Baca juga: Tips Membuat Resolusi Tahun Baru 2023, Ini 6 Poin Penting Perlu Diperhitungkan