TEMPO.CO, Jakarta - Sarapan akan membantu menyediakan energi untuk tubuh beraktivitas. Sarapan juga bermanfaat untuk menjaga fokus dan suasana hati. Asupan saat sarapan membantu ketahanan tubuh dan rasa kenyang sampai memasuki jam makan siang.

Sarapan yang seimbang mengandung protein dan serat. Menurut Journal of Clinical Nutrition, orang yang sarapan cenderung lebih aktif secara fisik saat pagi. Ada banyak manfaat sarapan.

Manfaat sarapan

1. Menekan keinginan makan camilan

Mengutip Medicine Net, manfaat sarapan mempengaruhi kesehatan jantung. Sebab, kebiasaan mengonsumsi makanan yang bernutrisi saat sarapan akan menekan keinginan makan camilan yang tak sehat.

2. Mencegah naik turun glukosa

Makan saat pagi membantu menghindari fluktuasi glukosa darah yang menyebabkan diabetes. Medicine Net merujuk laporan riset yang menunjukkan adanya peningkatan risiko diabetes sebesar 28 persen yang dialami orang tidak rutin sarapan.

3. Mengurangi kabut otak

Merujuk Cleveland Clinic, otak membutuhkan asupan energi untuk meningkatkan kinerja saat pagi. Sebab, sarapan bisa membuat otak lebih fokus, waspada, dan bahagia. Sarapan sangat penting bagi anak-anak dan pelajar. Asupan makanan membantu untuk lebih fokus menerima dan memecahkan soal di pelajaran sekolah.

4. Meningkatkan kesehatan

Sarapan memberi kesempatan tubuh untuk mendapat lebih banyak nutrisi dan vitamin. Itu terutama apabila menu sarapan terdiri atas susu, biji-bijian, dan buah-buahan. Terpenuhinya nutrisi saat pagi membantu kestabilan nafsu makan dan porsi bersantap saat siang. Itu bermanfaat mencegah keinginan untuk terus mengonsumsi makanan-makanan ringan.

5. Mencegah sakit kepala

Sarapan membantu mencegah sakit kepala dan migrain terkait kadar gula rendah (hipoglikemia). Kondisi yang terjadi ketika tubuh tidak mendapat cukup asupan nutrisi dan energi dari makanan.

Pilihan Editor: 5 Menu Sarapan Ini Banyak Mengandung Nutrisi

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.