TEMPO.CO, Jakarta - Banyak orang menghindari makan malam, terutama yang sedang diet. Tapi, bagaimana jadinya jika orang belum makan sejak siang karena sibuk bekerja? Hal ini sudah pasti menjadi dilema, apakah harus makan malam atau melewatkannya.

Banyak yang berpendapat makan malam merupakan faktor penyebab kenaikan berat badan. Namun, jika melewatkannya, itu mungkin akan membuat tidur menjadi tidak nyenyak. Jadi, bagaimana baiknya?

Sebenarnya, ada cara agar tetap bisa makan malam tanpa khawatir kenaikan berat badan sebab kunci diet adalah kontrol terhadap diri sendiri.

Tak perlu batasi makan
"Pembatasan pada makanan yang dikonsumsi bukan merupakan faktor terbesar dari penurunan berat badan, melainkan menjaga pola hidup sehat dan keinginan yang kuat," kata Heather Mangieri, pakar nutrisi dan juga juru bicara dari Akademi Nutrisi dan Diet di Amerika Serikat.

Beberapa orang makan banyak pada malam hari selepas bekerja karena lapar dan lelah. Padahal, itulah yang menyebabkan kenaikan berat badan karena tidak ada kontrol terhadap asupan yang dimakan.

"Jika terpaksa harus makan pada malam hari, maka makanlah. Tapi Anda harus memperhatikan apa yang dimakan," tambah Mangieri.

NUTRITION

Pilihan Editor: Mempertimbangkan Jam Makan Malam yang Tepat, Kapan?

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.