TEMPO.CO, Jakarta - Mata organ tubuh yang kompleks dalam salah satu indra manusia. Menjaga kesehatan mata membutuhkan beragam vitamin untuk mempertahankan hingga meningkatkan fungsinya.

Banyak faktor menyebabkan fungsi dan kesehatan mata menurun. Nutrisi tergolong penting. Mengutip Healthline, vitamin dan nutrisi tertentu membantu mencegah atau memperlambat perkembangan beberapa kondisi masalah kesehatan mata. Memperbaiki kebiasaan dalam kehidupan sehari-hari juga bisa membantu menjaga kesehatan dan fungsi mata.

Berikut kiat menjaga kesehatan dan fungsi mata, dikutip dari WebMD.

1. Makanan

Kesehatan mata dimulai dengan makanan yang dikonsumi sehari-hari.Vitamin memiliki peran penting dalam memberi nutrisi yang dibutuhkan mata. Secara bergantian memenuhi kebutuhan nutrisi mata lewat makanan sehari-hari bisa menangkal masalah penglihatan yang berkaitan dengan usia atau katarak.

2. Tidak merokok

Kebiasan merokok meningkatkan risiko mata mengalam katarak, kerusakan saraf optik, dan degenerasi makula.

3. Memakai kacamata hitam

Memakai kacamata hitam akan membantu melindungi mata dari sinar ultraviolet (UV) matahari. Jika mata terlalu sering terpapar sinar UV akan meningkatkan kemungkinan mata mengalami katarak dan degenerasi makula

4. Istirahat dari layar komputer

Mengurangi intensitas menatap layar komputer maupun ponsel perlu diatur dalam kebiasaan sehari-hari. Menatap layar terlalu lama menyebabkan ketegangan mata, penglihatan kabur, kesulitan fokus jarak jauh, kering, sakit kepala, nyeri leher, punggung, dan bahu.

Untuk mengurangi risikonya memilih kursi yang nyaman dan mendukung postur tubuh dengan posisi kaki sejajar dengan lantai. Banyak berkedip juga bermanfaat. Penggunaan obat tetes mata untuk mencegah kering, sambil beristirahat setiap 20 menit. Bergerak dari posisi setidaknya setiap 2 jam dan istirahat 15 menit.

Pilihan Editor: Waspada Mata Kering, Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.