TEMPO.CO, Jakarta - Orang bisa saja mengalami depresi secara berlainan. Saat mengalami depresi akan mengganggu aktivitas tiap hari. Sebab, depresi mengakibatkan hilangnya keinginan beraktivitas yang produktif.

Mengutip dari Healhtline, depresi tergolong gangguan suasana hati. Kondisi ini digambarkan sebagai perasaan sedih, kehilangan, atau kemarahan yang mengganggu aktivitas sehari-hari. Depresi biasanya juga dipengaruhi kebencian terhadap diri.

Menjalani hobi aktivitas fisik membantu mengendalikan tekanan darah dan detak jantung. Hobi yang berkaitan dengan alam juga meningkatkan suasana hati dan fokus yang lebih baik, dikutip dari WebMD.

Mengurangi depresi

1. Yoga

Berlatih yoga aktivitas yang bermanfaat meringankan gejala depresi, dikutip dari Everyday Health. Yoga meningkatkan fleksibilitas, perhatian penuh yang memecah pikiran negatif berulang-ulang, meningkatkan kekuatan, keseimbangan dan mengandung meditasi.

Mengutip publikasi The Effect of Yoga on Stress, Anxiety, and Depression in Women menjelaskan, perempuan yang berlatih menggabungkan pose yoga dengan teknik pernapasan, tiga kali sepekan selama satu bulan mengurangi tingkat depresi, kecemasan, dan stres.

2. Terkena sinar matahari pagi dan beraktivitas di luar ruangan

Berada di luar ruangan untuk melakukan kegiatan sederhana seperti berkebun, melempar bola dengan anak-anak, mencuci kendaraan bisa memperbaiki suasana hati. Sinar matahari bermanfaat meningkatkan serotonin, zat kimia otak yang mendukung suasana hati.

3. Olahraga

Olahraga merangsang senyawa kimia di otak yang menimbulkan rasa senang. Rasa euforia, karena adanya pelepasan endorfin dalam otak sebagai respons terhadap aktivitas fisik yang berkelanjutan.

Endorfin mengurangi persepsi terhadap rasa sakit dan memicu perasaan positif dalam tubuh. Olahraga juga memiliki sejumlah manfaat fisik yang membuat tubuh merasa lebih baik secara keseluruhan. Sebab, olahraga yang tepat akan mengurangi ketegangan otot, meningkatkan kualitas tidur, dan mengurangi kecemasan.

Pilihan Editor: Kelelahan Kronis dan Depresi, Apa Hubungan Keduanya?

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu