TEMPO.CO, Jakarta - Tubuh manusia dibentuk oleh 80 persen cairan. Agar organ tubuh dapat bekerja dengan baik disarankan untuk mengonsumsi air putih setidaknya dua liter dalam sehari.

Beberapa mungkin masih ragu apakah harus mengkonsumsi air hangat atau air dingin. Minum air hangat di pagi hari maupun malam hari ternyata memberikan manfaat yang lebih baik bagi tubuh yang tidak disadari oleh sebagian orang.

Jadi apa saja efek minum air putih hangat itu? Simak 10 manfaat minum air putih bagi tubuh yang sering tidak disadari:

1. Memperlancar Saluran Pencernaan

Melansir dari Brita.co.uk, manfaat minum air hangat di pagi hari setelah bangun tidur ternyata dapat membantu membersihkan atau memperlancar saluran pencernaan dari racun penyebab penyakit. Saat malam hari, tubuh akan mengeluarkan racun, kemudian pada pagi hari dibantu dengan air hangat maka sisa racun yang tertinggal dapat dikeluarkan. Sehingga dalam tubuh akan lebih bersih.

2. Mengganti Cairan dalam Tubuh

Setiap harinya manusia akan menggunakan dan kehilangan banyak cairan tubuh, seperti dari berkeringat, buang air kecil, dan buang air besar. Dilansir dari Womenhealthnetwork, minum air putih hangat, dapat membantu menghidrasi tubuh dengan menggantikan cairan tubuh yang hilang. Sehingga sistem tubuh tetap dapat bekerja dengan baik meskipun saat malam hari.

3. Menurunkan Berat Badan

Manfaat minum air putih hangat yang sering tidak disadari adalah dapat menurunkan berat badan. Dari penelitian PubMed, minum air hangat dapat meningkatkan metabolisme yang bisa mengurangi berat badan. Selain itu, minum air hangat dapat membantu merasa kenyang, sehingga masyarakat yang sedang fokus diet, bisa menjaga diri untuk tidak makan cemilan atau makan dalam jumlah besar.

4. Dapat Meredakan Rasa Nyeri

Manfaat minum air hangat sebelum tidur lainnya adalah dapat meredakan rasa nyeri dan pegal-pegal setelah seharian beraktivitas. Secara tak langsung tubuh akan lebih terasa rileks dan tidur pun akan semakin nyenyak.

5. Meredakan Kram saat Haid

Rasa kram di perut ketika menstruasi sangat menyakitkan, bahkan kram akan membuat diri tidak nyaman dan sulit untuk melakukan kegiatan sehari-hari. Oleh sebab itu, Anda dianjurkan untuk minum air hangat, utamanya sebelum tidur. Air hangat ini dapat menenangkan otot perut yang sedang kram.

6. Mengatasi Sembelit

Minum air putih hangat saat pagi hari atau usai bangun tidur dapat mengatasi sembelit. Manfaat minum air hangat ketika sembelit ini dapat membantu konsentrasi tinja yang lebih lunak dan membantu pergerakan usus. Sehingga kotoran akan lebih mudah untuk dikeluarkan. Oleh sebab itu, mengonsumsi air hangat secara rutin dapat membantu buang air besar agar lancar.

7. Mencegah Penyakit Batu Ginjal

Saat pagi hari, minum air hangat memang memiliki banyak khasiat. Selain yang disebutkan di atas, manfaat minum air hangat juga dapat mencegah batu ginjal. Hal itu karena asam yang menyebabkan batu ginjal dapat larut dengan bantuan air hangat. Kemudian air hangat juga dapat mencegah penyakit seperti infeksi pada kandung kemih.

8. Meredakan Flu dan Batuk

Mungkin Anda sudah sering mendengar dari dokter bahwa dianjurkan untuk minum air hangat ketika sedang flu dan batuk. Nyatanya itu benar, air putih hangat dapat membantu hidung dan tenggorokan lebih lega. Pada akhirnya Anda akan tidur lebih nyenyak.

9. Meredakan Cemas

Ketika sedang stres atau banyak pikiran, sebaiknya Anda perbanyak untuk minum air hangat. Air hangat ini dapat membantu meredakan rasa cemas, stres yang berlebih, dan lelah. Selain itu, air hangat ini akan membantu menjaga relaksasi tubuh agar Anda bisa lebih tenang.

10. Memperlancar Peredaran Darah

Manfaat minum air hangat yang terakhir adalah dapat meningkatkan aliran darah. Secara signifikan, aliran darah akan meningkat pada struktur otot dan dapat meningkatkan oksigen ke dalam jaringan tubuh. Ketika sirkulasi darah yang ada di dalam tubuh lancar, maka organ-organ juga akan bekerja dengan baik. Anda dapat melakukan aktivitas sehari-hari dengan lancar.

Pilihan Editor: Manfaat Minum Air Hangat Sebelum Tidur, Mencegah Infeksi dan Jaga Mood

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.

ANNITA RAHMAWATI DEWI | HEALTHLINE | PUBMED