TEMPO.CO, Jakarta - Psikolog dari Universitas Gadjah Mada (UGM), Novi Poespita Candra, mengatakan merasa belum puas menghabiskan momen liburan menjadi pemicu munculnya rasa malas bekerja hingga penurunan produktivitas.

"Fenomena ini dikenal dengan holiday paradox. Habis libur panjang tetapi merasa masa liburan berlangsung singkat yang membuat orang tidak siap kembali masuk kerja usai berlibur," katanya.

Menurut Novi, ada enam tips yang bisa dilakukan agar bisa kembali produktif usai libur panjang. Pertama, membangun suasana baru untuk memberikan semangat bagi diri sendiri, mulai dari mengubah suasana meja kerja di kantor hingga gaya berpakaian. Kedua, mengagendakan janji temu untuk bersosialisasi dengan teman-teman terdekat atau rekan kantor sehingga bisa menjadi transisi dari liburan ke aktivitas rutin.

"Bertemu dengan teman kantor, misalnya melalui halal bihalal, ini bisa menjadi tempat untuk saling bersosialisasi kembali, transisi dari liburan menuju aktivitas semula," jelasnya.

Ingat tujuan hidup
Ketiga, menyusun rencana baru setelah menjalani liburan agar mampu membenahi hal-hal yang belum sesuai sehingga saat memulai aktivitas bisa lebih semangat. Keempat, mengingat kembali tujuan hidup karena bekerja bisa membangkitkan lagi semangat untuk memulai rutinitas.

"Sebenarnya ini yang paling utama, mengingat lagi tujuan hidup. Misalnya, kenapa kita memilih pekerjaan ini, semangat ini dimunculkan lagi,” ujarnya.

Kelima, kembali menjalani kebiasaan semula, mulai pola makan, pola tidur, hingga melakukan aktivitas fisik atau olahraga. "Kalau liburan biasanya semua makanan dimakan, bangun siang dan lainnya. Ini sebaiknya mulai masa transisi balik lagi ke hidup sehat sebab kondisi jiwa sangat dipengaruhi oleh aktivitas fisik, makanan, dan kegiatan sehari-hari," papar Novi.

Keenam, melakukan pemanasan dulu sebelum memulai rutinitas dengan menyusun daftar kegiatan yang harus dilakukan dan mulai dari hal-hal yang ringan.

Pilihan Editor: Tips Kembali Produktif usai Liburan

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.