TEMPO.CO, Jakarta - Meskipun ada banyak mitos yang muncul di masyarakat, namun hipnotis atau hipnosis adalah proses yang sangat nyata yang dapat digunakan sebagai alat terapi.

Melansir laman Very Well Health, berikut beberapa jenis hipnotis yang dapat digunakan:

1. Hipnosis terpandu

Bentuk hipnosis ini melibatkan penggunaan alat-alat seperti instruksi yang direkam dan musik untuk menginduksi keadaan hipnosis. Situs online dan aplikasi seluler sering menggunakan bentuk hipnosis ini.

2. Hipnoterapi

Hipnoterapi adalah penggunaan hipnosis dalam psikoterapi dan dipraktikkan oleh dokter dan psikolog berlisensi untuk mengobati kondisi, termasuk depresi, kecemasan, gangguan stres pasca-trauma (PTSD), dan gangguan makan.

3. Self-hypnosis

Self-hypnosis adalah proses yang terjadi ketika seseorang menginduksi diri sendiri dalam keadaan hipnotis. Ini sering digunakan sebagai alat bantu diri untuk mengendalikan rasa sakit atau mengelola stres.

Dikutip dari laman Mayo Clinic, seseorang tidak memerlukan persiapan khusus untuk melakukan hipnosis. Namun sebaiknya gunakan pakaian yang nyaman agar rileks. Pastikan juga untuk beristirahat dengan baik. Dengan begitu, maka seseorang akan cenderung tertidur selama sesi, karena dimaksudkan untuk bersantai.

Untuk melakukan hipnosis, sebaiknya pilih penyedia layanan kesehatan yang bersertifikat. Beberapa pertanyaan yang bisa diajukan adalah:

- Apakah Anda memiliki pelatihan khusus dalam hipnosis?

- Apakah Anda memiliki lisensi dalam spesialisasi Anda di negara ini?

- Berapa banyak pelatihan yang Anda miliki dalam hipnosis? Dari sekolah apa?

- Sudah berapa lama Anda melakukan hipnotis?

- Berapa biaya Anda? Apakah layanan Anda bisa ditanggung oleh asuransi?

Sebelum mulai, penyedia layanan kesehatan akan menjelaskan proses hipnosis dan mengulas tujuan perawatannya. Kemudian penyedia biasanya memulai dengan berbicara dengan nada yang lembut dan menenangkan, menggambarkan suasana dan menciptakan rasa rileks, aman, dan sejahtera.

Saat santai dan tenang, penyedia layanan kesehatan akan memberikan saran untuk mencapai tujuan yang diinginkan. Misalnya, cara untuk meredakan rasa sakit atau mengurangi keinginan untuk merokok. Penyedia kesehatan juga dapat membantu seseorang memvisualisasikan gambaran mental yang jelas dan bermakna tentang diri dalam mencapai tujuan.

Saat sesi selesai, seseorang bisa keluar dari hipnosisnya sendiri. Atau bisa dibantu oleh penyedia layanan kesehatan secara bertahap dan nyaman untuk meningkatkan kewaspadaan. Hipnosis dapat membantu seseorang mengatasi rasa sakit, stres, dan kecemasan.

Hipnosis tidak cocok untuk semua orang. Tidak semua orang juga dapat memasuki keadaan hipnosis dengan cukup baik untuk bekerja dengan baik. Semakin cepat dan mudah seseorang mencapai keadaan relaksasi dan ketenangan selama sesi ini, maka semakin besar kemungkinan mereka akan mendapat manfaat dari hipnosis.

Pilihan Editor: Hipnotis Bisa Dibuktikan Secara Ilmiah