TEMPO.CO, Jakarta - Pernahkah Anda merasa pusing dan mual setelah mandi? Ternyata, fenomena ini tidak seaneh atau mengkhawatirkan seperti yang dibayangkan. Menghabiskan waktu lama berdiri di udara yang hangat dan lembap kadang-kadang dapat membuat orang merasa lemas di lutut, menurut Dennis Finkielstein, wakil ketua kardiologi di Rumah Sakit Lenox Hill di New York, dilansir dari Livestrong.

Berikut penyebab orang suka mengalami pusing dan mual saat mandi dan apa yang dapat dilakukan untuk mengatasi sensasi tersebut.

Kepanasan
Berdiri di pancuran air panas dan beruap menyebabkan suhu tubuh naik. Sebagai reaksi, tubuh bekerja untuk mengatur suhu. Hal itu menyebabkan pembuluh darah membesar dan detak jantung melambat. Kondisi ini dapat menyebabkan tekanan darah turun, yang mungkin membuat pusing atau seperti akan pingsan, kata Finkielstein.

Supaya tidak kepanasan, jaga agar air tidak terlalu hangat dengan mandi sedikit lebih dingin atau lebih singkat, saran Finkielstein, atau dengan membiarkan jendela atau pintu terbuka untuk membiarkan udara dingin masuk. Jika mulai merasa pusing karena terlalu panas, itu mungkin pertanda sudah waktunya keluar dari kamar mandi. Setelah keluar, duduklah sebentar sampai pusing mereda dan cobalah bernapas dalam-dalam sebagai obat mual.

Berdiri terlalu lama
Berdiri dalam waktu lama, terutama dalam suhu hangat, dapat memicu sinkop vasovagal, reaksi tidak berbahaya yang ditandai dengan penurunan denyut jantung dan tekanan darah secara tiba-tiba yang dapat terjadi saat tubuh stres. Berdiri dalam waktu lama menyebabkan darah menggenang di tungkai dan kaki, yang untuk sementara mengurangi aliran darah ke otak, jelas Finkielstein. Hal itu bisa membuat mual, pusing, atau penglihatan kabur.

Sinkop vasovagal tidak berbahaya atau tanda orang memiliki masalah kesehatan. Tapi, itu bisa membuat orang pingsan, yang bisa menyebabkan cedera jika sedang mandi, menurut Mayo Clinic. Terkadang, menggerakkan kaki seperti berbaris di tempat dapat membantu meredakan pusing ringan, kata Finkielstein. Jika tidak membantu, duduklah sesegera mungkin dan letakkan kepala di antara lutut, yang akan membawa lebih banyak darah kembali ke otak sehingga orang mulai merasa lebih baik.

Gula darah rendah
Kadar gula atau glukosa darah turun di bawah kisaran sehat bisa terjadi di mana saja, tidak hanya saat mandi. Selain merasa lemah atau pusing, orang mungkin merasa berkeringat atau lembab, gemetar, atau jantung berdebar kencang. Penderita diabetes tipe 1 atau 2 lebih cenderung mengalami gejala gula darah rendah ketika kadar glukosa turun di bawah 70 mg/dL. Tapi, masalahnya bisa menimpa siapa saja, terutama jika sudah beberapa jam tidak makan.

Dalam beberapa kasus, gula darah rendah juga dapat terjadi beberapa jam setelah makan makanan yang sebagian besar terdiri dari karbohidrat olahan seperti pasta atau roti putih, yang dapat menyebabkan kadar gula darah melonjak dan turun dengan cepat, menurut Klinik Cleveland.

Asosiasi Diabetes Amerika merekomendasikan makan 15 gram karbohidrat untuk mengembalikan gula darah dengan cepat. Pilihan yang baik termasuk setengah buah pisang, 4 ons jus atau soda (bukan diet), atau satu sendok makan madu. Jika menderita diabetes, periksa gula darah 15 menit setelah makan. Jika belum naik di atas 70 mg/dL, tambahkan 15 gram karbohidrat lagi. Cari pertolongan medis darurat untuk tanda-tanda gula darah rendah yang parah seperti bicara cadel, penglihatan kabur, kebingungan, disorientasi, atau kejang.

Kapan harus ke dokter?
Terkadang merasa sedikit pusing dan mual saat mandi mungkin tidak perlu dikhawatirkan. Karena pusing tiba-tiba atau sakit kepala ringan dapat disebabkan beberapa kemungkinan, orang tidak boleh mengabaikan jika gejalanya parah. Beri tahu dokter segera jika pusing menyebabkan pingsan, juga jika memiliki kelemahan pada satu sisi tubuh atau kesulitan berbicara. Menurut Finkielstein, gejala itu bisa menandakan stroke. Jika pusing disertai nyeri dada atau sesak napas, cari bantuan medis darurat.

Pilihan Editor: Kebiasaan Mandi yang Bisa Mengganggu Kesehatan Kulit

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.