TEMPO.CO, Jakarta - Pipi chubby atau tembem mungkin dapat membuat beberapa orang tidak percaya diri. Banyak remaja atau orang dewasa yang minder karena memiliki pipi chubby. Sebab itu, mereka berusaha untuk meniruskan pipi. Namun, cara meniruskan pipi bukanlah hal yang mudah karena harus memiliki niat kuat dan dilakukan secara teratur.

Biasanya, diet seimbang dan olahraga kardio dapat membantu seseorang untuk menghilangkan lemak di bagian pipi dan bisa mengencangkan otot wajah. Namun, selain dua cara tersebut, ada 5 cara untuk mengecilkan area pipi yang dapat dicoba.

5 Cara Mengecilkan Pipi

1. Senam Wajah

Senam wajah adalah salah satu cara untuk memperkecil area pipi. Senam berguna untuk meningkatkan kekuatan otot, memperbaiki penampilan wajah, dan mencegah penuaan. Senam wajah yang dapat dilakukan untuk area pipi, yaitu dengan cara menggembungkan pipi secara bergantian dari dua sisi, menahan senyum sambil mengatup gigi selama beberapa detik, dan mengerutkan bibir.

2. Mengonsumsi Air Putih Lebih Banyak

Air putih adalah cairan yang penting bagi tubuh manusia, terutama bagi seseorang yang ingin mengecilkan area pipi. Mengutip Healthline, sebuah studi menunjukkan bahwa air putih dapat membuat seseorang cepat merasa kenyang dan meningkatkan penurunan badan. Air putih yang diminum sebelum makan dapat menurunkan jumlah kalori yang dikonsumsi saat makan. Melalui konsumsi air putih yang lebih banyak, seseorang dapat membakar jumlah kalori untuk penurunan berat badan dan penirusan area pipi.

3. Memperhatikan Jadwal Tidur

Jadwal tidur yang berantakan dapat menggagalkan seseorang untuk mengecilkan area pipinya. Ketika seseorang mengalami kurang tidur maka akan mempengaruhi kadar hormon ghrelin yang meningkatkan rasa lapar. Sementara hormon leptin akan mengalami pengurangan. Leptin adalah hormon yang memberi sinyal kenyang pada tubuh. Sebab itu, saat ingin mengecilkan pipi, seseorang dianjurkan untuk memiliki jam tidur yang cukup agar membantu mengurangi jumlah lemak di area pipi.

4. Menghitung Kalori yang Dikonsumsi dalam Sehari

Menghitung kalori setiap hari secara teratur dapat membantu seseorang untuk mengontrol makanan yang akan dimakan. Melansir dari Tempo.co, seseorang harus mengonsumsi kalori di bawah atau setara dengan kalori harian yang dimilikinya. Pengurangan asupan kalori bisa dilakukan dengan jenis makanan yang mengandung lemak, protein, dan karbohidrat sesuai dengan takaran.

5. Mengurangi Konsumsi Alkohol

Ketika menginginkan pipi yang tirus, seseorang harus mengurangi konsumsi minuman beralkohol. Sebab, kebanyakan alkohol mengandung kalori yang tinggi dan tidak memiliki nutrisi penting, seperti vitamin dan mineral. Bukan hanya itu, alkohol juga dapat menaikkan kadar hormon yang mempengaruhi rasa lapar dan nafsu makan.

Pilihan Editor: 10 Cara Sehat Mengubah Pipi Tembam Jadi Tirus