TEMPO.CO, Jakarta - Berenang bisa menjadi gaya hidup untuk menikmati waktu luang. Sebab, renang bermanfaat untuk kesehatan, salah satunya membuat tidur lebih nyenyak

Renang termasuk salah satu aktivitas untuk kebugaran tubuh. Renang pun termasuk cabang olahraga yang terdiri atas beberapa kategori, antara lain kecepatan dan gerakan indah (artistic swimming). Pada ajang Olimpiade, renang pertama kali dipertandingkan sebagai olahraga air sejak 1896.

Mengutip buku Mengenal Olahraga Renang, bahwa manusia mampu berenang sejak Zaman Prasejarah. Bukti itu bisa ditinjau dari seni cadas kuno yang berdekatan dengan Wadi Sora di dataran Gilf Kebir, Mesir. Di sana terdapat lukisan di batuan, tempat itu dijuluki Cave of Swimmers (Gua Perenang).

Manfaat berenang

1. Melatih seluruh tubuh

Mengutip Healthline, berenang bermanfaat melati bagian kepala sampai ujung kaki. Olahraga ini meningkatkan detak jantung, membangun massa otot, kekuatan, dan daya tahan.

2. Mengendalikan berat badan

Berenang selama satu jam membakar sekitar 400 sampai 700 kalori. Itu menyesuaikan intensitas renang. Berenang bermanfaat mengurangi jaringan lemak di perut.

3. Menjaga kesehatan jantung dan paru-paru

Meski tidak seberat berlari atau senam aerobik, namun manfaat berenang setara dengan olahraga kardio lainnya. Berenang membantu melancarkan aliran oksigen dan darah, sehingga baik untuk kesehatan jantung dan paru-paru.

4. Mengendalikan stres

Tidak hanya bermanfaat untuk kebugaran jasmani, berenang juga meningkatkan kesehatan mental. Berenang terbukti mampu memperbaiki suasana hati juga menurunkan risiko stres dan depresi. Berenang memperlambat demensia hingga penurunan fungsi berpikir. Berenang mengurangi gejala stres dan menenangkan pikiran orang dengan gangguan kecemasan dan depresi.

5. Mengurangi risiko saraf terjepit

Gerak dalam aktivitas renang membuat tulang belakang dan otot-otot punggung lebih rileks.

6. Mengurangi nyeri sendi

Berenang termasuk olahraga yang dianjurkan untuk pemulihan nyeri sendi. Olahraga ini bermanfaat mengurangi rasa nyeri akibat peradangan sendi.

7. Mengurangi risiko asma

Manfaat berenang meningkatkan kemampuan paru-paru dan melatih kontrol pernapasan. Olahraga ini bermanfaat untuk orang yang memiliki riwayat asma.

Pilihan Editor: Berapa Lama Waktu Berenang yang Ideal Dilakukan?