TEMPO.CO, Jakarta - Banyak sumber kalsium hewani dan nabati. Tak hanya memperkuat tulang dan gigi, kalsium berguna untuk kesehatan jantung dan otot, dikutip dari National Health Service UK. Kalsium nutrisi yang dibutuhkan segala usia. Kalsium paling diperlukan terutama semasa pertumbuhan tulang.

Sumber Kalsium

1. Susu

Susu sapi sumber kalsium. Susu sapi 237 mililiter mengandung 276 hingga 352 miligram kalsium.. Susu kambing juga merupakan sumber kalsium yang menyediakan 327 miligram kalsium dalam 237 mililiter.

2. Yoghurt

Yoghurt salah satu makanan olahan dari susu. Ini khusus yoghurt yang rendah lemak dan sumber serat. Satu cangkir yoghurt rendah lemak mengandung 245 gram kalsium.

3. Keju

Keju sumber kalsium. Dikutip dari Pharmeasy, keju parmesan mengandung kalsium paling banyak sampai 331 miligram. Keju jenis ini salah satu sumber kalsium yang disukai untuk campuran makanan.

4. Susu Kedelai

Susu kedelai sumber kalsium berbahan nabati. Susu kedelai juga mengandung vitamin D dan protein. Rata-rata, satu cangkir susu kedelai diperkaya dengan kandungan kalsium sejumlah 340 miligram

5. Tahu

Tahu sumber kalsium nabati. Tahu tidak mengandung kolesterol. Tahu mentah mengandung kalsium sebanyak 861 miligram untuk ukuran satu potong.

Pilihan Editor: Ini Gejala dan Penyebab Osteoporosis