TEMPO.CO, Jakarta - Kualitas udara semakin buruk. Polusi mengepung kita dari berbagai penjuru. Kita pun harus bekerja keras untuk menjaga kesehatan paru-paru.

Kita tak bisa bernapas tanpa paru-paru dan banyak hal yang membuat kinerja dan kesehatannya menurun. Lalu, apa yang bisa dilakukan untuk menjaganya tetap sehat? Berikut saran pulmonolog untuk menjaga sistem pernapasan dan kesehatan paru-paru sepanjang hayat, dilansir dari The Guardian.

Tidak merokok
"Yang paling penting adalah tidak merokok," saran dokter paru di Manchester, Inggris, Philip Barber.

"Merokok dalam ruangan tak hanya membahayakan Anda tapi juga orang di sekitar," kata pulmonolog di Rumah Sakit Umum Southampton, Pallavi Periwal, yang juga penulis Make Every Breath Count.

Waspadai paparan di tempat kerja
Beberapa pekerjaan tertentu terkait dengan potensi kerusakan paru-paru seperti bekerja di tempat yang berdebu dan kotor, misalnya pekerja konstruksi. Pekerja salon juga berpotensi mengalami masalah paru-paru karena paparan zat kimia dari produk-produk perawatan rambut dan kuku.

Bepergian tanpa kendaraan bermotor
Terjebak di kemacetan berbahaya bagi paru-paru karena paparan polusi lebih tinggi. Bukan hanya yang berada di luar mobil tapi juga yang di dalam.

"Jika terjebak kemacetan, kualitas udara sekitar sangat buruk. Cobalah lebih aktif bepergian dengan cara yang lebih aktif, misalnya jalan kaki, bersepeda, atau menggunakan transportasi umum yang rendah emisi," saran Nick Hopkinson, pengajar di Imperial College, London.

Pakai masker
"Penderita masalah kardiovaskular dan pernapasan serta anak-anak lebih rentan terhadap polutan. Mereka lebih baik menghindari pergi ke leuar ruangan jika kadar polusi udara sedang tinggi. Jika terpaksa harus keluar, pakai masker," saran Periwal.

Makan yang bergizi
"Pastikan pola makan mengandung antioksidan dan asam lemak omega-3. Jika pola makan seimbang maka paru-paru pun akan terbantu, seperti juga bagian tubuh lainnya, terutama bila pola makan kaya sayuran dan buah-buahan," tutur Periwal.

Pilihan Editor: Ragam Masalah Kesehatan Mulut yang Mengindikasikan Kondisi Lebih Serius