TEMPO.CO, Jakarta - Varises muncul akibat katup-katup kecil dalam pembuluh darah tidak berfungsi dengan semestinya, menyebabkan aliran darah terhambat dan menggenang, membuatnya membengkak. Varises lebih sering dianggap sebagai masalah kosmetik tapi bisa juga mempengaruhi kesehatan karena bisa menyebabkan sakit dan nyeri.

Varises juga meningkatkan peluang terjadinya penggumpalan darah yang sangat berbahaya. "Cuaca panas dan gaya hidup bisa secara signifikan mempengaruhi kesehatan pembuluh darah," ujar Dr. Mark Bratby, direktur medis Klinik Veincentre di Inggris, kepada Express.co.uk.

Berikut empat gaya hidup yang bisa menyebabkan atau memperparah varises menurut Bratby.

Lama terpapar cuaca panas
Temperatur tinggi bisa membuat pembuluh darah menyusut, membuatnya lebih sulit mengalirkan darah kembali ke jantung. Penyusutan ini bisa memperparah bengkak dan rasa tak nyaman.

"Untuk mencegahnya, saya sarankan berlindung di tempat teduh, gunakan kipas, dan kurangi paparan sinar matahari. Pilih juga bahan baju yang ringan dan bisa bernapas untuk menjaga suhu tubuh tetap rendah," saran Bratby.

Dehidrasi
"Saat dehidrasi, darah pun mengental dan bisa memperparah gejala varises," ujar Bratby. Ia pun menganjurkan minum banyak air sepanjang hari, setidaknya delapan gelas sehari, dan tingkatkan asupannya jika Anda aktif atau banyak menghabiskan waktu di bawah sinar matahari.

Lama duduk atau berdiri
Duduk atau berdiri lama bisa menambah tekanan pada pembuluh darah sehingga memperparah varises dan rasa tak nyaman. Bratby menyarankan untuk berdiri dan berjalan-jalan sejenak jika harus beraktivitas dengan duduk lama.

"Jika berdiri lama, usahakan untuk duduk atau membagi beban di masing-masing kaki secara bergantian," ujarnya. Cara sederhana ini mampu membantu meredakan ketegangan pembuluh darah dan melancarkan sirkulasi darah, megurangi risiko varises lebih parah.

Makan makanan asin
Asupan tinggi garam bisa menyebabkan retensi air, yang meningkatkan tekanan pada pembuluh darah, membuatnya membengkak dan semakin tidak nyaman buat penderita varises. Bratby menyarankan mengurangi asupan garam dengan memilih makanan segar, bukan olahan, dan menggunakan rempah-rempah dan bumbu dapur untuk menambah rasa dibandingkan garam. Bratby juga membagi saran untuk menjaga kesehatan pembuluh darah dan mengurangi rasa tidak nyaman.

"Angkat kaki hingga melewat posisi jantung selama 15-20 menit beberapa kali sehari bisa meningkatkan aliran darah. Rutin berolahraga low impact seperti jalan kaki, berenang, atau bersepeda juga bisa memperbaiki sirkulasi darah. Selain itu, memakai stoking kompresi baik buat varises dan meningkatkan aliran darah, terutama buat yang biasa duduk atau berdiri lama," paparnya.

Pilihan Editor: Olahraga, Cara Ampuh Cegah Varises. Simak Saran Dokter Jantung