TEMPO.CO, Jakarta - Proses pemulangan jemaah haji ke Tanah Air hingga 8 Juli 2024 pukul 21.00 Waktu Arab Saudi atau 9 Juli 2024 pukul 01.00 WIB, total yang telah diterbangkan berjumlah 122.787 orang. Mereka tergabung dalam 313 kelompok terbang atau 56 persen dari jumlah total kloter.

Sementara pada Selasa, 9 Juli, jemaah haji yang diterbangkan ke Tanah Air berjumlah 7.485 orang yang tergabung dalam 19 kloter. Petugas Penyelenggara Ibadah Haji (PPIH) mengimbau jemaah haji Indonesia untuk menjaga pola hidup sehat saat menunggu jadwal kepulangannya ke Tanah Air.

"Pertama, menerapkan gaya hidup sehat. Jemaah haji harus kontrol dan menjaga makanan. Hindari makanan tinggi lemak dan tinggi garam dan diikuti mengonsumsi sayur dan buah-buahan," kata anggota Media Center Kementerian Agama, Widi Dwinanda, di Jakarta, Selasa, 9 Juli 2024.

Senam haji dan jalan kaki
Kedua, jemaah harus menjaga kebugaran. Upaya yang dapat dilakukan adalah senam haji atau berjalan minimal selama 30 menit per hari. Ketiga, bagi jemaah haji yang memiliki tekanan darah tinggi harus rutin minum obat hipertensi dengan target tekanan darah kurang dari 140/90. Begitu pula bagi jemaah haji dengan diabetes agar selalu kontrol kadar gula darah.

"Hubungi petugas kesehatan yang ada di sekitar jemaah jika mengalami kendala," ujarnya.

Pesan Widi tersebut ditujukan agar proses pemulangan ke Tanah Air berjalan tanpa hambatan. Selain itu, setibanya di Indonesia kondisi tubuh pun bugar.

"Jika sudah merasakan lelah lakukan aktivitas sesuai kapasitas kemampuan diri sendiri. Jangan memaksakan aktivitas luar ruang seperti city tour," pesannya.

Pilihan Editor: PPIH Minta Jemaah Haji yang Baru Pulang Melapor ke Puskesmas