TEMPO.CO, Jakarta - Mata adalah jendela dunia dan jendela kesehatan diri. Dokter mata pun mengungkapkan ragam kebiasaan yang bisa membantu menjaga kesehatan mata dan berperan penting bagi kesehatan secara keseluruhan.

Berikut aneka kebiasaan yang bisa membantu menjaga kesehatan mata menurut dokter mata konsultan Nidhi Jyoti Shetty dari Rumah Sakit Mata Dr. Agarwals di India, dikutip dari Hindustan Times.

Bersihkan mata pada malam hari
Pastikan mencuci wajah secara menyeluruh untuk menghilangkan kotoran, minyak, atau riasan yang menumpuk pada siang hari. Bersihkan area sekitar mata serta gunakan krim untuk melembapkan kulit di sekitar mata pada malam hari.

Hindari mengucek mata
Sebaiknya jangan mengucek mata menggunakan tangan saat bangun tidur karena tangan bisa saja membawa kotoran dan bakteri yang dapat menyebabkan iritasi atau infeksi mata. Jika mata terasa gatal atau kering, sebaiknya gunakan obat tetes mata yang direkomendasikan dokter mata untuk mengatasinya.

Batasi waktu layar
Tahan keinginan untuk segera meraih ponsel atau perangkat digital lain saat bangun tidur. Cahaya biru dari layar perangkat digital dapat menimbulkan ketegangan pada mata, terutama pada pagi hari saat mata sedang beradaptasi dengan cahaya.

Jalan-jalan pagi
Menghabiskan waktu di luar ruangan pada pagi hari bermanfaat bagi kesehatan mata. Sinar matahari memberikan isyarat penting bagi pengaturan ritme sirkadian yang bisa mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan mata.

Sarapan bergizi
Sarapan yang bergizi sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Sertakan makanan kaya antioksidan seperti beri-berian dan sayuran hijau seperti bayam dan kangkung yang mengandung lutein dan zeaxanthin, nutrisi yang penting untuk kesehatan mata, saat sarapan.

Pilihan Editor: Tak Cuma buat Gaya, Ini Gunanya Kacamata Hitam dan Tips Memilihnya