TEMPO.CO, Jakarta - Pukul 14.00-15.00 sering menjadi waktu yang menyiksa bagi banyak pekerja karena serangan kantuk, lesu, dan bahkan lapar. Sebagian mengatasinya dengan minum kopi dan yang lain memilih berjalan-jalan sejenak.

"Dengan memahami apa penyebabnya, Anda bisa membuat sedikit penyesuaian. Anda bisa mengubah rasa lesu di sore hari dengan memperbarui fokus dan kreativitas," kata Kirsten Moorefield, salah satu pendiri perusahaan pelatihan kerja Cloverleaf di Cincinnati, Ohio, Amerika Serikat.

Menurutnya, pukul 15.00 tak harus menjadi pembunuh produktivitas. Ia pun membagi tips untuk mengatasinya.

Pahami pemicunya
"Salah satu penyebab lesu di sore hari adalah kita sering bekerja melawan kekuatan alami kita. Anda mungkin tipe orang pagi yang sudah menghabiskan energi di pagi hari atau barangkali tugas-tugas tak sejalan dengan cara kerja terbaik otak," ujarnya kepada Fox News Digital.

Ubah trik
Ia menyarankan untuk mengerjakan tugas-tugas yang tak terlalu berat di sore hari dengan maksud mengembalikan energi sesuai jalur di sisa jam kerja.

Ilustrasi berbincang dengan teman kerja. Foto: Freepik.com

Bersosialisasi
"Terkadang, cara terbaik untuk mengatasi rasa lesu adalah terkoneksi dengan orang lain," tuturnya. Tak perlu lama-lama, cukup lima menit dengan obrolan mengenai pekerjaan atau yang lain.

"Interaksi sosial bisa memberi perspektif yang segar atau bahkan tawa yang dibutuhkan untuk mengusir kabut di otak sehingga membuat Anda siap kembali bekerja," jelas Moorefield.

Jalan-jalan sebentar
Cara lain untuk melawan rasa lesu di pukul 15.00 adalah dengan sejenak berjalan-jalan di luar ruangan. "Jika pikiran terasa macet, usahakan untuk berjalan ke ruangan lain, atau keluar kantor beberapa menit, atau sekadar berdiri dan melakukan peregangan," sarannya.

Istirahat sejenak
Terkadang cara terbaik untuk memutus kelesuan di sore hari adalah dengan jeda sejenak dari berbagai tugas. "Apakah hanya sekadar peregangan, meditasi, atau menutup mata sejenak dan menarik napas, jeda singkat ini bisa membantu menjernihkan pikiran dan mengurangi rasa lelah," paparnya.

Pilihan Editor: Psikolog: Orang Tua Harus Luangkan Waktu untuk Mengasuh Anak meski Bekerja