TEMPO Interaktif, Jakarta - Akhir pekan sering kali diartikan sebagai hari libur program diet. Akibatnya, setelah berhasil mengurangi berat badan sepanjang minggu, dalam waktu dua hari berat badan kembali naik berkali lipat.
Lalu apa tips-nya supaya ketika Sabtu dan Minggu tiba kita bisa menikmati hari libur tetapi berat badan tetap terjaga? Susan Albers penulis buku Eat, Drink and Be Mindful punya empat tips jitu.
Pertama, hati-hati dengan makanan yang manis-manis seperti cokelat dan permen. Kalau ingin cokelat, sisihkan empat atau lima potong saja di kulkas. Sisanya berikan untuk orang lain.
Kedua, saat menghadiri standing party jangan berdiri pada saat makan tetapi carilah tempat duduk dan meja untuk makan. Dengan seperti itu, kita bisa fokus hanya pada makanan di atas piring kita saja, dan bisa memperhatikan apa yang sedang dimakan.
Ketiga, hati-hati saat memilih makanan. Secara perlahan cium aroma dan tekstur makanannya. Dengan cara ini, biasanya orang jadi tidak makan banyak.
Keempat, biasanya mereka yang sedang dalam program diet sangat ketat menjaga makanannya sepanjang minggu, tetapi tiba akhir pekan justru kalap. Untuk menghindari itu, makanlah dengan penuh kesadaran sebelum libur tiba. Tidak perlu terlalu ketat, tetapi sesuai takaran.
HEALTH.COM | AQIDA SWAMURTI
Berita terkait
Penelitian Sebut Diet Ini Bisa Turunkan Risiko Gagal Jantung
11 hari lalu
Diet sayur dan rendah gula, yang dikenal sebagai diet EAT-Lancet, membantu mengurangi risiko gagal jantung. Bagaimana hubungannya?
Baca SelengkapnyaTips Aman Konsumsi Makanan buat Penderita Diabetes saat Lebaran
29 hari lalu
Ahli gizi dari RSUPN Dr. Cipto Mangunkusumo membagikan kiat konsumsi makanan yang aman bagi pengidap diabetes saat hari raya lebaran.
Baca SelengkapnyaBagus untuk Kesehatan Jantung, Apa Saja Manfaat Alpukat
32 hari lalu
Alpukat dikenal karena sifat anti-inflamasi dan baik untuk kesehatan jantung. Apa lagi manfaat alpukat yang perlu Anda ketahui?
Baca Selengkapnya6 Fakta Puasa Ramadan Bisa Sekaligus Diet
47 hari lalu
Selain manfaat rohani, puasa Ramadan yang juga dapat mendukung upaya diet dan kesehatan seseorang.
Baca SelengkapnyaBeda Diet Atlantik dan Mediterania, Cek Juga Kemiripannya
54 hari lalu
Diet Atlantik dan Mediterania sebenarnya punya banyak kemiripan tapi ada juga bedanya. Berikut penjelasannya.
Baca SelengkapnyaApa Itu Diet Flexitarian?
59 hari lalu
Diet flexitarian dikaitkan dengan risiko kardiovaskular yang lebih rendah dibandingkan pola makan omnivora.
Baca SelengkapnyaTips Bersantap di Restoran saat Sedang Diet
23 Februari 2024
Berikut tips dan teknik memesan makanan di restoran saat Anda tengah diet dan berpegang teguh pada rencana makan sehat.
Baca SelengkapnyaHasil Riset: Diet Atlantik Bisa Kurangi Risiko Sindrom Metabolik
11 Februari 2024
Para peneliti menemukan bahwa Diet Atlantik yang menjadi pola diet tradisional di Portugal dan Galisia dapat mengurangi risiko sindrom metabolik.
Baca Selengkapnya5 Makanan Terbaik untuk Diet Golongan Darah O
8 Februari 2024
Diet golongan darah O D'Adamo fokus pada daging organik tanpa lemak, buah-buahan, dan sayuran, serta menghindari produk susu, gandum, alkohol, dan kafein.
Baca SelengkapnyaRahasia Tubuh Sehat dan Diet ala Song Joong Ki
3 Februari 2024
Bagaimana cara Song Joong Ki tetap bugar dan sehat di tengah aktivitas yang padat?
Baca Selengkapnya