TEMPO.CO, Jakarta - Omega 3 adalah salah satu jenis lemak tak jenuh yang sangat baik dan juga diperlukan oleh tubuh. Omega 3 juga sering disebut sebagai bahan super yang kaya dengan manfaat.
Omega 3 hanya bisa diperoleh dari asupan makanan baik suplemen maupun sumber makanan seperti ikan tuna, ikan salmon, makarel, haring, ikan sarden, tenggiri, minyak kanola, walnut, kacang kenari, kacang kedelai, alpukat, bayam dan lainnya.
1. Kesehatan Jantung Lemak omega 3 yang ditemukan dalam ikan air dingin dapat membantu mengatur detak jantung, menurunkan tekanan darah, menurunkan pembentukan bekuan darah, mengurangi peradangan keseluruhan, dan mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.
Konsumsi omega-3 melalui minyak ikan sangat efektif dalam menurunkan tekanan darah, kolesterol dan trigliserida, serta normalisasi irama jantung, mengobati aterosklerosis dan menurunkan risiko stroke. Bahkan, makan dua porsi ikan dalam seminggu dapat menurunkan risiko stroke sebesar 50 persen.
2.Pencegahan Kanker Mengkonsumsi 2-3 porsi makanan laut setiap minggu telah terbukti menurunkan risiko kanker. Omega 3 bekerja untuk menekan peradangan dan katalis untuk kanker tertentu. Asupan makanan yang tinggi omega 3, bahkan mengurangi risiko kematian bagi orang-orang yang telah didiagnosa kanker.
Ada beberapa penelitian yang menunjukkan konsumsi omega 3 dapat mengurangi risiko dan memperlambat perkembangan kanker usus besar dan menurunkan risiko prostat dan kanker payudara. (Baca:Ponsel di Saku Celana Bisa Melemahkan Sperma)
3. Depresi dan Kesehatan Otak Otak sebagian besar terbuat dari lemak dan berfungsi baik terutama dengan tingkat tinggi EPA dan DHA. Omega 3 membantu proses komunikasi otak dan mengurangi peradangan yang dapat membantu memperlambat penuaan.
Para ahli juga telah meneliti apakah suplemen asam lemak omega-3 membantu meringankan depresi. Ternyata beberapa penelitian membuktikan efektivitasnya. Juga, ada bukti kuat bahwa lemak omega-3 membantu Alzheimers dan bentuk lain dari penurunan kognitif dan demensia.
4. Pengurangan Peradangan Studi awal menunjukkan bahwa omega-3 mungkin membantu meningkatkan gejala osteoarthritis dan nyeri sendi. Dalam hal penelitian osteoporosis, diungkapkan bahwa omega tiga memperlambat pengeroposan tulang dan meningkatkan kepadatan tulang.(Baca :Bakar Kalori Tanpa Olahraga? Bisa! Simak 10 Contohnya)
Bayi penting untuk melakukan imunisasi secara rutin agar terhindar dari bahaya kesehatan mendatang. Lantas, apa saja bahaya bagi bayi yang tidak melakukan imunisasi?
Sejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
10 hari lalu
Sejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
Presiden Joko Widodo atau Jokowi acap menyampaikan keresahannya soal warga negara Indonesia yang berbondong-bondong berobat ke negara lain, alih-alih dalam negeri.
