Ilustrasi wanita dan pria berolahraga. shutterstock.com
TEMPO.CO, Jakarta -Pengobatan kanker mungkin dapat menguras tenaga Anda, baik secara fisik dan emosional, sehingga sangat umum untuk merasa lelah. Konsultasi dengan dokter Anda pasti akan membantu.
Namun, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan agar tetap bugar, meski pengobatan atau kemoterapi dilakukan. Simak triknya seperti yang ditulis Laura J. Martin, dalam laman WebMD.
1.Sebisa mungkin terus bergerak Anda mungkin tidak merasa seperti bergerak otot, tapi latihan dengan benar dapat meningkatkan energi Anda. Coba berjalan, atau aktivitas moderat lain yang Anda dapat menikmati, sesering yang Anda bisa, bahkan jika itu hanya untuk 15 menit.
2.Meringankan pikiran Latihan pikiran-tubuh seperti yoga, tai chi, atau qi gong (bentuk Cina meditasi bergerak) dapat mengurangi kelelahan dengan membantu Anda fokus pada relaksasi.
3. Berpergian yang memudahkan diri Anda Mencari tahu apa yang perlu lakukan saat ini, dan apa yang dapat menahan Anda. Menyebar kegiatan sepanjang hari Anda, dan pastikan untuk beristirahat di antara kegiatan.
4.Tidur nyenyak Tidur malam yang baik dapat membantu Anda merasa lebih beristirahat. Matikan musik dan semua layar selama tidur, dan membatasi tidur siang untuk satu jam atau kurang. Sebelum tidur juga merupakan waktu yang baik untuk kegiatan yang membuat Anda santai, seperti meditasi atau journal.
5. Membicarakannya Kecemasan, ketakutan, dan keputusasaan dapat menambah kelelahan juga. Seorang terapis dapat membantu Anda mengeluarkan beberapa perasaan itu. Anda juga dapat bergabung dengan kelompok pendukung sehingga Anda dapat mendengar bagaimana orang lain dalam pengobatan menangani kelelahan mereka.
6. Minum cukup cairan Dehidrasi dapat membuat Anda lelah dan bingung. Simpanlah botol air dan minumlah sering mungkin. Jika Anda tidak suka rasa air putih, coba tambahkan irisan lemon, jeruk, atau jeruk nipis. (Baca :Jangan Sering Makan Daging Olahan! Ini Bahayanya )
7. Makanan ringan Anda perlu kalori untuk menjaga kekuatan. Jika nafsu makan kurang, cobalah makan 5 sampai 6 makanan kecil sepanjang hari bukan tiga yang besar.
