TEMPO.CO, Jakarta -Bukan rahasia umum lagi, jika flu dan pilek agak lama disembuhkan. Konon cuma istirahat saja yang bisa meredakannya. Spesialis penyakit dalam dari Universitas Iowa Jennifer Robinson, di laman WebMD menyarankan 7 hal ini agar flu segera hengkang dari tubuh kita.

1. Tetap Bernapas dengan normal
Jalankan humidifier atau vaporizer sepanjang malam untuk melepaskan uap air ke udara. Uap dapat melonggarkan kemacetan di saluran pernapasan dan menjaga kepala Anda tetap kering. Selain membantu Anda bernapas lebih mudah, udara lembab dapat menenangkan jaringan teriritasi di hidung dan juga meringankan rasa sakit radang tenggorokan. Pastikan membersihkan dan mensterilkan humidifier Anda secara teratur untuk menyingkirkan kuman.

Baca juga : 9 Tanda di Kaki Saat Kolesterol Sedang Merajalela

2. Mandi Air Panas Sebelum Tidur
Uap dari mandi air panas bisa melancarkan kemacetan di saluran pernapasan. Sehingga mudah untuk bernapas. Anda juga dapat mencoba beberapa ide lain: Misalnya duduk di kamar mandi beruap dengan menutup pintu. Membungkuk di wastafel yang diisi dengan air panas. Atau meletakkan kompres hangat di sekitar hidung.


3. Pilih Obat dengan Bijak
Beberapa obat flu mengobati banyak masalah sekaligus. Yaitu melancarkan kemacetan, akibat pilek, batuk, demam, dan nyeri. Periksalah dengan hati-hati bahan-bahannya. Pilih obat yang paling cocok dengan gejala Anda. Dekongestan dapat membuat Anda terjaga. Antihistamin, di sisi lain, mungkin membuat Anda mengantuk. Jika anak Anda di bawah 4, sebaiknya tidak memberinya obat flu

4. Coba Decongestant Semprot
Bila Anda merasa sesak dan tidak bisa mendapatkan udara di hidung Anda, jenis semprot hidung dapat membantu membuka saluran hidung Anda. Namun berhati-hatilah – Jangan menggunakannya lebih dari 3 hari berturut-turut, karena bisa berakibat buruk.

5. Menenangkan Sakit Tenggorokan
Untuk bantuan cepat, berkumur dengan air garam hangat sebelum Anda pergi tidur. Anda juga dapat mencoba semprotan tenggorokan, dan penghilang rasa sakit. Pergilah ke dokter jika sakit tenggorokan parah dan demam selama lebih dari 2 hari (Baca :Spirit Bushido, Jam Kerja Panjang Bukan Segalanya )

6.Meringankan Batuk dengan Salep
Gosok salep mentol di dada dan tenggorokan untuk menenangkan batuk yang sering datang. Jangan dimakan atau memasukkannya ke dalam hidung Anda. Dan jangan pernah menggunakannya pada anak di bawah 2.

7. Tidur sesuai Jadwal
Kondisi flu dan pilek bisa membuat kita sulit tidur. Tapi sebaiknya Anda strik dengan jadwal tidur. Tidur yang cukup bisa membantu Anda melawan flu lebih parah. Satu studi menunjukkan bahwa orang yang tidak mendapatkan cukup tidur, tiga kali lebih mungkin untuk mengalami flu daripada mereka yang tidur 8 jam atau lebih .

WEBMD l SUSAN

Baca juga :Tampil Bugar, Para Pakar Lakukan 5 Kebiasaan Ini Setiap Pagi