TEMPO.CO, Jakarta – Ada banyak hal yang harus Anda persiapkan saat merencanakan liburan. Nivedita Dadu, seorang dokter kulit dari Skinology Skin and Hair Clinic, India, memberikan tip sederhana agar liburan Anda menjadi lebih menyenangkan.

Pilih baju yang sesuai
Berencana menghabiskan libur musim panas di pantai? Pastikan Anda membawa baju yang sesuai. Bawa lebih banyak baju berbahan katun agar mudah menyerap keringat, celana pendek, dan sepasang sepatu untuk melindungi kaki Anda dari sengatan matahari. Jangan lupa juga bawa kacamata, topi, dan selalu oleskan tabir surya dengan SPF tinggi agar wajah terlindung dari bahaya sinar UV.

Hindari camilan pinggir jalan
Camilan pinggir jalan memang begitu menggugah selera. Namun, saat musim panas, ada baiknya menghindari makanan mengandung minyak agar tidak mengalami dehidrasi dan gastroenteritis—infeksi pada usus atau perut yang disebabkan oleh virus dan bakteri. Ganti camilan pinggir jalan dengan makanan yang mengandung banyak air, seperti mentimun atau semangka.

Bawa kotak P3K
Jangan lupa bawa obat-obatan darurat seperti tablet untuk meredakan asam lambung, cairan elektrolit serbuk, atau obat diare.

Jangan lupakan bantal kesayangan
Tidak ada salahnya membawa bantal leher kesayangan Anda, terutama bagi Anda yang bepergian dengan mobil pribadi, pesawat atau bus.

Istirahat cukup
Berhenti sejenak untuk buang air kecil atau stretching saat tubuh terasa pegal.

Bawa camilan dan minuman
Terutama bagi Anda yang tengah mengandung dan memutuskan pergi berlibur, penting untuk menjaga tubuh agar tidak mengalami dehidrasi. Bawa banyak camilan yang dapat Anda makan dengan segera saat Anda dan buah hati merasa lapar. Makan sebelum merasa benar-benar lapar dan minum sebelum merasa benar-benar haus.

THE INDIAN EXPRESS | ESKANISA RAMADIANI