TEMPO.CO, Jakarta - Buang angin atau kentut mrupakan proses alami. Tapi berhubung proses ini menimbulkan bau tak sedap dan bunyi yang memalukan tak sedikit orang yang menahannya saat berada di dekat orang lain. Lantas apa yang akan terjadi pada tubuh Anda saat Anda memutuskan untuk menahannya?
Saat tubuh berusaha melepas kelebihan udara yang masuk ke dalam tubuh, baik sendawa maupun kentut pasti terjadi tanpa disengaja. Sendawa sendiri merupakan hasil dari air aphasia atau yang dikenal juga dengan “memakan udara”.
“Sebagian orang cenderung menelan lebih sedikit udara saat berbicara atau mengunyah permen karet. Udara yang masuk ke dalam perut sebelum udara yang sudah ada sebelumnya di dalam perut keluar itu yang dinamakan dengan sendawa.” jelas Lisa Ganjhu asisten Rumah Sakit NYU Langone di New York, Amerika Serikat.
Dr. Ganjhu menambahkan, “Tidak seperti sendawa, kentut disebabkan oleh bakteri atau fermentasi makanan yang terjadi di dalam perut.”
Makanan yang mengaduk laktosa tinggi juga menjadi penyebab terbentuknya gas dalam perut. Contohnya makanan yang mengandung karbohidrat dan fruktan tinggi, seperti nasi dan brokoli. Kedua jenis makanan tersebut membuat perut mengalami sedikit kesulitan untuk melakukan proses pencernaan, sehingga semakin banyak gas yang masuk ke dalam tubuh untuk memecah karbohidrat dan fruktan agar dapat diserap.
“Setidaknya, setiap orang akan kentut 10 hingga 20 kali dalam sehari dan itu normal. Sering terjadi bahkan tanpa disadari. Bahkan, saat Anda berjalan atau melakukan aktivitas lain, tubuh secara alami akan melepaskan gas tersebut.” ujar Dr. Ganjhu.
Dengan kata lain, tidak ada masalah kesehatan yang benar-benar ditimbulkan saat seseorang menahan kentut. Hanya saja, perut menjadi sedikit melembung seperti balon karena gas yang tertahan di dalamnya. Jika dinding-dinding usus Anda memang sudah tipis, mau tidak mau gas tersebut akan keluar.
Dr. Ganjhu menambahkan, “Tidak ada yang perlu dikhawatirkan, penyakit yang ditimbulkan saat menahan kentut hanya dialami oleh pasien yang memang sudah sakit sebelumnya, itupun sangat langka, jarang terjadi.”
Apa yang dapat dilakukan untuk mengurangi gas di dalam perut? Jika memang terpaksa, kebanyakan orang pasti akan memilih toilet sebagai tempat pelampiasan. Sekarang, Anda dapat mengurangi produksi gas di dalam perut agar tidak melulu bolak-balik ke toilet untuk kentut dengan mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik tinggi, seperti yogurt, kimchi dan sauerkraut – kubis yang difermentasi. Probiotik tinggi diketahui mampu menyelaraskan jumlah bakteri di dalam usus.
“Anda wajib mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik tinggi setidaknya satu hari sekali untuk menyeimbangkan bakteri dalam usus. Hindari pemanis rendah gula atau rendah lemak. Pemanis tersebut mengandung banyak sekali gula yang tidak dapat diserap oleh tubuh sehingga hanya akan menyebabkan diare dan meningkatkan kandungan gas di dalam perut.” jelas Dr. Ganjhu.
MEN’S HEALTH | ESKANISA RAMADIANI
