TEMPO.CO, Jakarta - Perceraian bukan hal yang menyenangkan dalam fase kehidupan seseorang. Menurut penelitian, meluangkan sedikit waktu untuk menulis tentang pengalamannya selama menjalani kehidupan sebelum maupun sesudah bercerai, ternyata dapat mengurangi risiko terserang stres berat.

Baca: 3 Langkah Antisipasi Dampak Buruk Perceraian pada Anak

Teknik yang dikenal dengan nama narasi ekspresif tersebut tidak hanya bertujuan meluapkan kemarahan saja, namun juga bertujuan mengurangi risiko terserang stres berat. Kalau tak dikurangi, bukan tak mungkin serangan jantungadalah ancaman berikutnya.

Melalui Journal of Biobehavioral Medicine, para peneliti mengungkapkan, “Kemampuan seseorang untuk bernarasi, menghasilkan sebuah cerita, bukan bertujuan untuk meluapkan emosi saja, namun membantu mereka beradaptasi dengan kehidupan baru yang bertujuan untuk mengurangi risiko terserang penyakit jantung.”

Peneliti bernama Kyle Bourassa dari Universitas Arizona, Tucson, Amerika Serikat menggunakan data dari 109 orang dewasa sebagai partisipan, 70 orang diantaranya perempuan dan 39 sisanya laki-laki. Mereka smeua sudah bercerai. Partisipan tersebut secara acak mengerjakan satu dari tiga tugas narasi yang diberikan dan berbagi pada tiga acara berbeda selama beberapa hari.

Grup pertama merupakan grup yang mendapat tugas menulis narasi sederhana. Instruksi yang diberikan dalam tugas tersebut ialah setiap orang bebas menulis apa yang menjadi kekuatan dirinya selama menjalani kehidupan pasca bercerai dan apa saja unek-unek yang masih terpendam hingga saat ini.

Grup kedua diberi tugas mendeskripsikan pengalaman hidup bersama mantan pasangan hingga akhirnya mantap untuk bercerai. Sedang grup terakhir diberi tugas menulis narasi netral, bisa menceritakan proses perceraian atau hal lain yang ingin disampaikan.

Sembilan bulan setelah diberikan tugas tersebut, respon jantug terhadap stres mengalami perubahan. Partisipan yang mengerjakan narasi tersebut mengalami penurunan HRV atau variabilitas detak jantung, mengikuti detak jantung rata-rata orang.

Meningkatnya HRV dipengaruhi oleh banyak faktor termasuk sistem saraf parasimpatik yang merupakan saraf-saraf motorik otonom sebagai proyeksi (stimulasi) dari otak dan bagian sumsum tulang belakang termasuk stres.

Meluapkan emosi melalui tulisan mungkin baik untuk perkembangan HRV jantung, namun para peneliti tidak dapat memastikan bahwa dengan menulis, psikologis partisipan yang melewati masa-masa sulit perceraian ikut mengalami perkembangan.

BLODSKY | ESKANISA RAMADIANI