TEMPO.CO, Jakarta - Jika Anda merasa seperti ingin muntah saat melakukan perjalanan darat atau udara, atasi dengan minuman mengandung jahe atau suplemen yang terbuat dari jahe. Sederet penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat mencegah mabuk dan menghilangkan rasa mual.

Baca: Lengkuas Bagus untuk Mendongkrak Kualitas Sperma

Jahe juga kerap direkomendasikan untuk mengatasi rasa mual pada ibu hamil. Bahkan, khasiatnya terdapat disemua bagian jahe, termasuk akar. Menghisap permen jahe dapat menghilangkan rasa mual. Namun akan jauh lebih baik jika Anda mengonsumsi langsung kapsul mengandung akar jahe bubuk atau menyesap teh yang terbuat dari akar jahe sungguhan. Sering merasa mual saat berpergian? Konsumsi suplemen, teh atau permen jahe 30 menit sebelum berangkat.

Selain jahe, ini beberapa suplemenini sebaiknya juga tersedia di rumah untuk mengusir gangguan-gangguan kesehatan berikut ini:

Tidak fokus
Konsumsi vitamin B12. Vitamin B12 dapat dengan mudah Anda jumpai pada daging, ikan dan telur. Sayangnya, kekurangan vitamin, terutama vitamin B12 masih saja terjadi hingga saat ini. Sebagian orang bahkan tidak dapat menyerap nutisi dengan baik.

Vitamin B12 merupakan zat penting dalam beberapa bagian otak agar dapat berfungsi dengan maksimal. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan seseorang tidak fokus, sakit kepala, daya ingat menurun, pusing bahkan delusional.

Jika Anda mengalami satu dari beberapa gejala tersebut, segera temui dokter untuk mengetahui kadar vitamin dalam tubuh. Konsumsi lebih banyak makanan mengandung vitamin B12 atau suplemen vitamin B12 sebagai jalan pintas.

Insomnia
Magnesium jawabannya. Obat tidur seperti Ambien hanya akan membuat Anda ketergantungan. Belum lagi efek samping yang membahayakan kesehatan Anda di kemudian hari. Jika Anda termasuk satu dari banyak orang yang kerap terjaga di malam hari, coba untuk mengonsumsi magnesium.

Magnesium sendiri merupakan mineral penting yang dapat merelaksasi tubuh secara alami. Jika tubuh kekurangan magnesium, otak dan tubuh akan berusaha menstabilkannya. Sementara proses menjaga magnesium agar tetap stabil itu cukup sulit. Faktanya, 70 – 80 persen dari kita kekurangan magnesium.

Para peneliti mengungkapkan bahwa suplemen mengandung magnesium dapat membantu penderita insomnia dan gangguan tidur lain untuk dapat terlelap di malam hari. Di samping itu, magnesium berkompetisi dengan mineral lain untuk diserap, sehingga sangat dianjurkan untuk dikonsumsi beberapa waktu sebelum tidur.

Flu
Coba astragalus. Tidak hanya ampuh mengobati flu, astragalus juga terbukti ampuh mengobati batuk dan demam. Astragalus sendiri merupakan tumbuhan yang berasal dari negeri tirai bambu, Cina. Astragalus mengandung senyawa yang bekerja secara sinergis untuk menghadang virus sekaligus menstimulasi T-sel untuk memerangi penyakit tersebut.

Murung
St. John’ wort jawabannya. Jika Anda sering merasa murung padahal sudah mengonsumsi obat antidepresan, kini saatnya beralih pada St. John’s wort. Meski hingga kini belum diketahui secara pasti bagaimana tanaman yang berdampak pada serotonin dan dopamine, neurotransmitter otak untuk merasakan senang bekerja.
Beberapa partisipan sudah mencoba dan menunjukkan hasil yang menakjubkan. St. John’s wort mampu meningkatkan mood sebaik Paxil atau Prozac. Namun, sebelum mengonsumsinya, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau apoteker.

Diare
Tuntaskan dengan probiotik. Diare dapat mengganggu aktivitas harian yang Anda jalani. Anda tentu akan melakukan apa saja untuk membuatnya berhenti. Jika diare yang Anda alami disebabkan oleh keracunan makanan atau ada suatu hal yang tidak beres dengan perut Anda, Anda hanya butuh mengonsumsi lebih banyak cairan (air) agar tubuh tetap terhidrasi. Hal tersebut tentu membutuhkan waktu yang tidak sebentar.

Namun, jika diare terjadi selama beberapa hari, tuntaskan dengan probiotik. Banyak penelitian berhasil menunjukkan bahwa bakteri baik dalam probiotik, terutama Lactobacilli, dapat menuntaskan masalah pada saluran pencernaan Anda tersebut. Selain suplemen, yogurt mengandung probiotik tinggi juga dapat Anda konsumsi untuk menuntaskan diare.

MEN’S JOURNAL | ESKANISA RAMADIANI