3. Tidak Memiliki Waktu Menyenangkan Diri
Kegiatan menyenangkan diri (me time) harus dilakukan supaya pikiran kembali fresh usai rutinitas sehari-hari. Sayangnya, alih-alih memikirkan diri-sendiri, seorang people pleaser justru rela dibuat semakin stres oleh orang lain.
Cara Mengatasi People Pleaser
Memang tak mudah untuk mematahkan pola kebiasaan menyenangkan orang lain. Meski begitu, bukanlah hal mustahil untuk mengurangi perilaku ini. Situs Healthline, memberikan tips menangani people pleaser yang bisa dicoba, yaitu:
1. Tunjukkan Kebaikan dengan Bersungguh-sungguh
Sebelum menawarkan bantuan, pertimbangkan tindakan tersebut mempengaruhi perasaan Anda. Lakukan kebaikan hanya karena Anda berniat, bukan sekadar menyenangkan orang lain.
2. Berlatih Mengutamakan Diri-sendiri
Cara mengatasi people pleaser yang kedua ialah mencoba menempatkan kebutuhan diri-sendiri sebagai prioritas. Hal itu bukanlah tindakan egois, tetapi sehat dan wajar.
3. Belajar Menetapkan Batasan
Mengembangkan batasan-batasan supaya tidak tergoda untuk ikut campur tangan dengan urusan orang lain harus segera dilaksanakan. Perhatikan apakah Anda memiliki tenaga dan waktu untuk melakukannya.
4. Membantu Hanya Jika Diminta
Cara mengatasi people pleaser yang bisa dipraktikkan selanjutnya adalah jangan pernah menawarkan pertolongan sebelum diminta. Daripada memberikan solusi dan melaksanakannya sendiri, lebih baik pasang telinga untuk mendengarkan. Lantaran hal itu juga wujud dari kepedulian.
5. Konsultasi ke Psikolog
Apabila kebiasaan menyenangkan orang lain sudah mengganggu aktivitas dan menimbulkan perasaan tidak nyaman, jangan ragu berkunjung ke terapis. Seorang pakar psikologi akan mengeksplorasi dan memberikan strategi penanganannya.
Demikian penjelasan apa arti people pleaser dalam ilmu psikologi. Serta tanda-tanda, penyebab, dampak, dan cara mengatasinya. Berlatihlah untuk menyayangi diri-sendiri terlebih dahulu dibandingkan orang lain. Semoga bermanfaat.
Baca: Cara Mengetahui Anda Termasuk People Pleaser
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
MELYNDA DWI PUSPITA
