Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Manfaat Blewah, Buah yang Diminati untuk Santapan Buka Puasa

Reporter

Editor

Bram Setiawan

Ilustrasi blewah. Shutterstock
Ilustrasi blewah. Shutterstock
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Tak hanya menyegarkan, blewah mengandung manfaat untuk kesehatan tubuh. Blewah tergolong labu-labuan atau Cucurbitaceae sangat mirip dengan buah melon atau timun.

Saat Ramadan, es blewah termasuk minuman segar yang bisa menjadi pilihan untuk buka puasa. 

Manfaat buah blewah

Mengutip Medical News Today, manfaat blewah antara lain, yaitu:

1. Degenerasi makula yang berhubungan dengan usia

Lutein dan zeaxanthin dua antioksidan dan pigmen tanaman yang memberi buah dan sayuran warna kuning merah. Blewah berhubungan dengan kesehatan mata dan bisa membantu mencegah kerusakan dari degenerasi makula terkait usia (AMD).

2. Asma

Beta karoten salah satu kandungan dalam buah kuning dan oranye, seperti blewah. Bobot 177 gram blewah mengandung 3.580 mikrogram beta karoten. Kandungan beta karoten bermanfaat baik untuk saluran pernapasan, salah satunya mencegah asma

3. Tekanan darah dan jantung

Serat, kalium, vitamin C, dan kolin dalam blewah mendukung kesehatan jantung. Konsumsi makanan yang mengandung kalium bermanfaat untuk tekanan darah.  American Heart Association (AHA) menyarankan, rata-rata orang dewasa mengonsumsi 4.700 miligram kalium sehari untuk menjaga sistem jantung dan pembuluh darah tetap sehat.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

4. Pencernaan

Blewah memiliki kandungan air yang tinggi dan menyediakan serat yang cukup banyak. Serat dan air dapat membantu mencegah sembelit, meningkatkan keteraturan dan saluran pencernaan yang sehat.

5. Kandungan air

Kandungan air dan elektrolit blewah bermanfaat untuk meningkatkan asupan cairan, terutama saat musim panas atau setelah olahraga. Elektrolit dalam blewah termasuk natrium, kalium, kalsium, dan magnesium.

6. Kulit dan rambut

Vitamin A blewah membantu pertumbuhan dan pemeliharaan dari semua jaringan dalam tubuh, termasuk kulit dan rambut. Vitamin C blewah juga memungkinkan tubuh untuk memproduksi kolagen yang menyediakan struktur sel, kulit, dan rambut.

Pilihan Editor: Resep Membuat Es Blewah untuk Buka Puasa

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan




Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.




Video Pilihan


Cara Menggunakan Vitamin E untuk Perawatan Kulit

12 jam lalu

Ilustrasi produk perawatan kulit. Freepik.com
Cara Menggunakan Vitamin E untuk Perawatan Kulit

Manfaat terbesar vitamin E adalah perlindungan terhadap radikal bebas di lingkungan


8 Cara Menghilangkan Belang di Wajah yang Efektif dan Ampuh

1 hari lalu

Ilustrasi masker wajah. Freepik
8 Cara Menghilangkan Belang di Wajah yang Efektif dan Ampuh

Inilah cara menghilangkan belang di wajah secara efektif dan aman. Dari perawatan kulit, penggunaan bahan alami, hingga rutinitas kecantikan.


3 Tips Nutrisi untuk Memiliki Kulit Sehat dan Cerah

6 hari lalu

Ilustrasi wajah remaja dengan kulit sehat dan bercahaya. Freepik.com/Studioredcup
3 Tips Nutrisi untuk Memiliki Kulit Sehat dan Cerah

Jika makan untuk kulit yang lebih cerah, pastikan mengonsumsi antioksidan jika memungkinkan.


Segenggam Almond Setiap Hari Bisa Beri Sederet Manfaat Bagi Tubuh

6 hari lalu

Ilustrasi kacang almond. Unsplash.com/dhanya purohit
Segenggam Almond Setiap Hari Bisa Beri Sederet Manfaat Bagi Tubuh

Segenggam almond, direndam semalaman dan dikupas dengan benar, sebaiknya dikonsumsi dalam sehari untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.


Manfaat Buah-buahan untuk Kesehatan Kulit Berdasarkan Penelitian

7 hari lalu

Ilustrasi wanita makan buah apel. Foto: Freepik.com/lifestylememory
Manfaat Buah-buahan untuk Kesehatan Kulit Berdasarkan Penelitian

Konsumsi buah dan sayuran yang lebih banyak dikaitkan dengan peningkatan penampilan kulit dan pengurangan kerutan.


Cegas Diabetes dengan Asupan Vitamin K

9 hari lalu

Ilustrasi vitamin. TEMPO/Subekti
Cegas Diabetes dengan Asupan Vitamin K

Penelitian telah menunjukkan hubungan antara berkurangnya asupan vitamin K dan peningkatan risiko diabetes.


6 Manfaat Daun Binahong, Sembuhkan Luka dan Atasi Rasa Sakit Menstruasi

9 hari lalu

Daun Binahong. shutterstock.com
6 Manfaat Daun Binahong, Sembuhkan Luka dan Atasi Rasa Sakit Menstruasi

Daun binahong memilki beberapa manfaat untuk kesehatan. Mulai dari sembuhkan luka hingga meringankan rasa sakit saat menstruasi.


Apa Saja Kandungan Nutrisi Teripang?

10 hari lalu

Teripang. klikdokter
Apa Saja Kandungan Nutrisi Teripang?

Teripang dijuluki timun laut


3 Kandungan Skincare Wajib untuk Kulit yang Menua

12 hari lalu

Ilustrasi kulit yang menua. Freepik.com
3 Kandungan Skincare Wajib untuk Kulit yang Menua

Setiap rutinitas skincare itu unik, terutama jika menyangkut tahap kehidupan yang berbeda


Kandungan Gizi dan 4 Manfaat Jagung Hitam Bagi Kesehatan Tubuh

14 hari lalu

Jagung. TEMPO/Kink Kusuma Rein
Kandungan Gizi dan 4 Manfaat Jagung Hitam Bagi Kesehatan Tubuh

Kandungan jagung hitam sedikit beda dengan jagung biasa. Ini beragam khasiatnya