Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Manfaat Blewah, Buah yang Diminati untuk Santapan Buka Puasa

Reporter

Editor

Bram Setiawan

image-gnews
Ilustrasi blewah. Shutterstock
Ilustrasi blewah. Shutterstock
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Tak hanya menyegarkan, blewah mengandung manfaat untuk kesehatan tubuh. Blewah tergolong labu-labuan atau Cucurbitaceae sangat mirip dengan buah melon atau timun.

Saat Ramadan, es blewah termasuk minuman segar yang bisa menjadi pilihan untuk buka puasa. 

Manfaat buah blewah

Mengutip Medical News Today, manfaat blewah antara lain, yaitu:

1. Degenerasi makula yang berhubungan dengan usia

Lutein dan zeaxanthin dua antioksidan dan pigmen tanaman yang memberi buah dan sayuran warna kuning merah. Blewah berhubungan dengan kesehatan mata dan bisa membantu mencegah kerusakan dari degenerasi makula terkait usia (AMD).

2. Asma

Beta karoten salah satu kandungan dalam buah kuning dan oranye, seperti blewah. Bobot 177 gram blewah mengandung 3.580 mikrogram beta karoten. Kandungan beta karoten bermanfaat baik untuk saluran pernapasan, salah satunya mencegah asma

3. Tekanan darah dan jantung

Serat, kalium, vitamin C, dan kolin dalam blewah mendukung kesehatan jantung. Konsumsi makanan yang mengandung kalium bermanfaat untuk tekanan darah.  American Heart Association (AHA) menyarankan, rata-rata orang dewasa mengonsumsi 4.700 miligram kalium sehari untuk menjaga sistem jantung dan pembuluh darah tetap sehat.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

4. Pencernaan

Blewah memiliki kandungan air yang tinggi dan menyediakan serat yang cukup banyak. Serat dan air dapat membantu mencegah sembelit, meningkatkan keteraturan dan saluran pencernaan yang sehat.

5. Kandungan air

Kandungan air dan elektrolit blewah bermanfaat untuk meningkatkan asupan cairan, terutama saat musim panas atau setelah olahraga. Elektrolit dalam blewah termasuk natrium, kalium, kalsium, dan magnesium.

6. Kulit dan rambut

Vitamin A blewah membantu pertumbuhan dan pemeliharaan dari semua jaringan dalam tubuh, termasuk kulit dan rambut. Vitamin C blewah juga memungkinkan tubuh untuk memproduksi kolagen yang menyediakan struktur sel, kulit, dan rambut.

Pilihan Editor: Resep Membuat Es Blewah untuk Buka Puasa

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Ketahui 4 Manfaat Kulit Mangga untuk Kesehatan

1 hari lalu

Ilustrasi mangga muda (Pixabay.com)
Ketahui 4 Manfaat Kulit Mangga untuk Kesehatan

Ternyata, kulit mangga yang sering dibuang oleh banyak orang juga memiliki sejumlah manfaat yang patut diperhatikan. Apa saja?


6 Kreasi Hidangan Berbahan Jagung Manis yang Lezat dan Nikmat

2 hari lalu

Jagung manis dan pasta panggang (Sweet Corn Pasta Bake). taste.com.au
6 Kreasi Hidangan Berbahan Jagung Manis yang Lezat dan Nikmat

Jagung manis bisa diolah jadi hidangan asin maupun manis. Jagung jenis ini juga memiliki kandungan gizi yang kaya.


Mengenal Buah Salju Khas Bali, Ini Kandungan dan Manfaatnya

3 hari lalu

Ilustrasi memakan buah-buahan. Shutterstock.com
Mengenal Buah Salju Khas Bali, Ini Kandungan dan Manfaatnya

Ketika dimakan, buah salju memberikan sensasi dingin di mulut dan juga terasa manis menyerupai vanilla.


4 Asupan Vitamin K, Bayam hingga Buah Delima

4 hari lalu

Ilustrasi bayam. Shutterstock
4 Asupan Vitamin K, Bayam hingga Buah Delima

Vitamin K nutrisi penting dalam tubuh untuk pembekuan darah, kesehatan tulang, dan jantung.


Bahaya Kekurangan Vitamin B12, Gangguan Kesehatan Mental hingga Kanker Perut

8 hari lalu

Ilustrasi depresi. Shutterstock
Bahaya Kekurangan Vitamin B12, Gangguan Kesehatan Mental hingga Kanker Perut

Sebanyak 85 persen kasus kekurangan vitamin B12 mengalami gejala terkait kesehatan mental. Kanker perut adalah risiko lainnya.


Bahayakah Makan Ubur-ubur dan Apa Saja Manfaatnya?

9 hari lalu

Ubur-Ubur Kotak, binatang dengan bisa paling beracun di dunia. (Sydney.edu.au/AAP Photo/Kelvin Aitken)
Bahayakah Makan Ubur-ubur dan Apa Saja Manfaatnya?

Siapa sangka, di balik bisa yang siap disebarkan pada musuh, ubur-ubur punya banyak manfaat kesehatan dan telah diolah menjadi aneka makanan lezat.


Fakta Unik Wine dari Belimbing Wuluh, Minuman Sehat yang Punya Khasiat Antidiabetes

9 hari lalu

Daun dan buah belimbing wuluh ( Averrhoa bilimbi) difoto pada Senin, 4 Oktober 2021. Daun belimbing wuluh diteliti tim mahasiswa Program Studi Teknologi Pangan Fakultas Pertanian dan Peternakan Universitas Muhammadiyah Malang (UMM) sebagai antibakteri yang dapat menyingkirkan zat berbahaya salmonela sehingga daging ayam lebih sehat dan segar untuk dikonsumsi. Kredit: TEMPO/Abdi Purmono
Fakta Unik Wine dari Belimbing Wuluh, Minuman Sehat yang Punya Khasiat Antidiabetes

Belimbing wuluh bisa diolah menjadi wine. minuman sehat yang punya banyak khasiat


Fakta Buah Lai, Mirip Durian yang Bisa Menjaga Kesehatan Kulit

9 hari lalu

Buah Lai. Shutterstock
Fakta Buah Lai, Mirip Durian yang Bisa Menjaga Kesehatan Kulit

Buah lai sekilas menyerupai durian. Ini deretan manfaat buah asal Kalimantan tersebut


Serba-serbi Anggur Moondrop Anggur Hitam yang Lonjong dan Lebih Manis

9 hari lalu

ilustrasi buah anggur (pixabay.com)
Serba-serbi Anggur Moondrop Anggur Hitam yang Lonjong dan Lebih Manis

Anggur moonrop memiliki bentuk yang berbeda dari anggur pada umumnya. Warnanya hitam pekat dengan bentuk lonjong, namun lebih manis.


Daftar 6 Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan Tubuh

9 hari lalu

Ilustrasi jeruk nipis. Wikipedia.org
Daftar 6 Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan Tubuh

Jeruk nipis yang memiliki nama latin Citrus aurantifolia dikenal sejak lama sebagai buah yang kaya manfaat. Apa saja manfaat jeruk nipis?