5. Jam tidur dapat diganti
Anda tidak akan sepenuhnya bisa mengganti waktu tidur Anda yang hilang. Tidur sepanjang akhir pekan akan mengganggu jam tidur alami Anda. Gangguan ini justru akan semakin menyusahkan Anda di kemudian hari. Satu-satunya cara mengembalikan jam tidur Anda adalah dengan tidur sesuai jadwal alami yang benar.
6. Tidur siang dapat mengimbangi insomnia.
Tdidur siang dapat membantu, tetapi tergantung pada diri Anda dan tidur siang Anda. Bagi beberapa orang, tidur siang selama 10-20 menit dapat membantu menyegarkan badan. Namun, bagi penderita insomnia, tidur siang justru akan menurunkan kendali tidur di otak.
7. Belajar untuk tidur sebentar
Mempercayai mitos ini besar konsekuensinya. Setiap manusia dilahirkan dengan kebutuhan tidur. Orang dewasa membutuhkan setidaknya 8 jam waktu tidur. Anda bisa membiasakan diri Anda untuk sedikit tidur, tetapi Anda tidak bisa membiasakan tubuh Anda untuk mendapatkan tidur yang sedikit. Jika tubuh kekurangan waktu tidur, kemampuan Anda untuk mengingat dan tetap fokus akan berkurang. Anda akan merasakan kelelahan dan itu dapat berakibat buruk, misalnya menurunnya kinerja dan berisiko tinggi kecelakaan.
8. Gangguan tidur akan sembuh sendiri.
Sebelum Anda mengetahui penyebab pasti gangguan tidur Anda –stres, obat-obatan, atau penyakit tertentu- jangan pernah berpikir bahwa ganggua itu akan hilang sendiri. Jika Anda mengalami gangguan sulit tidur, tidak bisa tidur, atau sering merasa lelah setelah tidur, sebaiknya Anda segera konsultasikan ke dokter.
WEB MD | ANINGTIAS JATMIKA
Terhangat:
Teroris | E-KTP | Vitalia Sesha | Ahmad Fathanah | Perbudakan Buruh
Baca juga:
Fotografer Amatir Abadikan Gerhana Matahari
Cantik Versi Maudy Koesnaedi
6 Jenis Makanan Bisa Membuat Mata Cantik
Kenali Tanda Penyakit Lyme
