TEMPO.CO, New York--Pikiran dan suasana hati sangat peka terhadap dunia di sekitar kita. Peristiwa menyedihkan datang dan berdampak besar pada suasana hati, sehingga bisa membuat depresi. Keadaan seperti ini dapat menjadi musuh bagi diri kita sendiri. Berikut 12 hal yang dapat menyabotase diri kita sendiri dan cara menghindari seperti yang ditulis Amanda Gardner dalam situs kesehatan Health.com
1. Malas bergerak
Hal ini menjadi berbahaya sebab aktivitas fisik memegang peranan kunci dalam menopang suasana hati. Olahraga teratur tampaknya memiliki efek positif pada kimia otak dan hormon suasana hati yang terkait, dan dapat memberikan manfaat psikologis (seperti meningkatkan kepercayaan diri) yang mendorong kesehatan mental yang lebih baik. Oleh sebab itu, jagalah ketepatan olahraga Anda. Berolahragalah secara rutin setidaknya 15-20 menit sehari.
2. Mengabaikan kekacauan
Mengabaikan kekacauan akan menimbun kekacauan alam diri Anda. Seeralah perbaiki kekacauan dalam hidup Anda. Jangan membiarkannya berlarut-larut. Jika masalah dibiarkan berlarut-larut maka akan menimbun beban di pundak Anda. Dan, beban ini dapat memicu depresi yang berbahaya.
3. Tidak cukup tidur
Bahkan, bayi yang tidak cukup tidur pun akan menangis, lekas marah, dan uring-uringan. Ini menunjujjan bahwa tidur yang cukup sangalah penting bagi siapapun. Jika kurang tidur menjadi gangguan yang kronis, ini akan meningkatkan risiko seseorang terkena depresi atau gangguan kecemasan. Prioritaskan tidur dan praktikkan perilaku tidur yang sehat, seperti membatasi kafein dan alkohol dalam jam sebelum tidur. Selain itu, batasi penggunaan gadget Anda, sebab cahaya biru yang dipancarkan oleh perangkat ini akan menekan hormon tidur melatonin dalam tubuh.
4. Minum alkohol terlalu banyak
Alkohol dapat menekan sistem saraf, memperlambat Anda, dan berpotensi menyeret mood Anda turun juga. Meskipun awalnya alkohol dapat membuat Anda mengantuk, hindarilah minum alkohol di malam hari karena akan membuat Anda terbangun di malam hari dan menyebabkan badan tidak segar. Jika Anda ingin minum alkohol, patuhilah anjuran dokter. Bagi wanita, sebaiknya hanya meminum satu gelas per hari dan dua gelas per hari untuk pria.
5. Membanding-bandingkan
Berita terkait
Rutin Aktivitas Olahraga, Apa Saja Manfaatnya?
3 hari lalu
Olahraga bukan hanya tentang membentuk tubuh atau memperkuat otot
Baca SelengkapnyaJokowi: Daerah Kepulauan Indonesia Kekurangan Dokter Spesialis
10 hari lalu
Jokowi mengatakan kemampuan produksi dokter spesialis Indonesia hanya 2.700 per tahun.
Baca SelengkapnyaMengapa Bayi Harus Diimunisasi?
12 hari lalu
Bayi harus menjalani imunisasi karena beberapa alasan tertentu yang akan dibahas dalam artikel ini.
Baca Selengkapnya6 Bahaya Bayi yang Tidak Diimunisasi
12 hari lalu
Bayi penting untuk melakukan imunisasi secara rutin agar terhindar dari bahaya kesehatan mendatang. Lantas, apa saja bahaya bagi bayi yang tidak melakukan imunisasi?
Baca SelengkapnyaKonimex dan Indordesa Luncurkan Produk Baru Makanan Nutrisi FontLife One, Bidik Pasar Dewasa Muda
20 hari lalu
PT Indordesa-- anak perusahaan PT Konimex, meluncurkan produk makanan nutrisi dan perawatan kesehatan, FontLife One, di Kota Solo, Jawa Tengah.
Baca SelengkapnyaAliansi Kecam Kehadiran Industri Plastik dan Kimia dalam Delegasi Indonesia untuk Negosiasi Perjanjian Plastik
21 hari lalu
Kehadiran itu membahayakan tujuan perjanjian, yaitu mengatur keseluruhan daur hidup plastik untuk melindungi kesehatan manusia dan lingkungan.
Baca SelengkapnyaSejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
21 hari lalu
Presiden Joko Widodo atau Jokowi acap menyampaikan keresahannya soal warga negara Indonesia yang berbondong-bondong berobat ke negara lain, alih-alih dalam negeri.
Baca Selengkapnya5 Penyebab Sulit Tidur pada Penderita Diabetes
22 hari lalu
Ternyata lima masalah ini menjadi penyebab penderita diabetes sulit tidur.
Baca SelengkapnyaPenelitian Ungkap Pelet Plastik Daur Ulang dari Indonesia Mengandung 30 Bahan Kimia Beracun dengan Konsentrasi Tinggi
22 hari lalu
Proyek penelitian di 13 negara ini bertujuan meningkatkan kesadaran global tentang bahan kimia berbahaya dalam plastik daur ulang
Baca SelengkapnyaJokowi Ungkap PR Besar di Bidang Kesehatan: Pintar kalau Sakit Mau Apa?
22 hari lalu
Presiden Jokowi mengungkapkan PR besar Indonesia di bidang kesehatan. Apa saja?
Baca Selengkapnya