Para anggota kepolisian mengikuti tes kesehatan jiwa dan fisik yang sedang mengisi kelengkapan data anggota dan administrasi di Polres Metro Tangerang, Banten (20/3). Tes tersebut diikuti ratusan personil kepolisian dalam rangka meningkatkan mental dan kesehatan para anggota saat bertugas. TEMPO/Marifka Wahyu Hidayat.
TEMPO.CO, Jakarta - Kondisi lingkungan yang semakin cepat dan modern, menuntut manusia untuk bekerja dan bertindak cepat juga. Akibatnya semakin banyak tekanan hidup yang mengakibatkan stres. Hal itu akan mempengaruhi kesehatan jiwa seseorang, seperti depresi atau bipolar.
Saat ini diperkirakan sebanyak 9 juta orang mengalami depresi. Organisasi kesehatan dunia, WHO, menyebut depresi berada pada urutan keempat penyakit di dunia.
Dilansir dari laman Abc.net.au, kesehatan mental yang baik berdasar pada lima domain utama yaitu: emosi positif, keterlibatan dengan lingkungan, hubungan dengan pasangan, makna dan tujuan hidup, serta pencapaian hidup. Dilansir dari laman yang sama, menjadi pribadi sehat jiwa bisa dilakukan dengan 5 cara, yakni:
Pertama, Mindfulness. Mindfulness atau perhatian, adalah praktik untuk menarik perhatian seseorang pada saat sekarang, dengan memusatkan perhatian pada emosi, pikiran dan sensasi dengan cara yang tidak menghakimi. Mindfullness telah terbukti dengan efektif dalam meningkatkan kesejahteraan mental, peraturan perilaku, dan hubungan interpersonal. Salah satu cara untuk mempelajari mindfulness adalah kesadaran. Baca: Dua Profesi Ini Sering Dicari Orang Bermasalah Kesehatan Jiwa!
Cara kedua adalah memiliki buku harian syukur. Latihan lain yang berguna untuk mendorong optimisme adalah membuat buku harian yang berisi syukur. Cantumkan tiga hal yang harus dihargai atau disyukuri pada setiap malam. Hal ini dapat membantu kita untuk melihat kehidupan dari sudut pandang yang berbeda.
Berpikir optimis. Gagasan di balik optimisme adalah menemukan solusi yang realistis untuk sebuah masalah.
Keempat adalah memiliki harapan yang realistis. Dengan memiliki sikap ini, maka akan membuat harapan lebih realistis atau berfokus pada masa sekarang, terutama saat terkena bencana. Kejadian hidup negatif bisa menyerang siapa saja, inilah salah satu alasan mengapa penting untuk berfokus pada aspek kehidupan kita yang berada di luar kendali.
Cara terakhir adalah dengan melibatkan diri dalam kegiatan sosial. Keterlibatan sosial dan kegiatan seperti relawan dapat membantu menjadikan kesehatan mental yang baik. Selain itu, diet sehat, olahraga dan tidur yang cukup berperan dalam usaha menjadi pribadi yang sehat jiwa.
