TEMPO.CO, Jakarta - Masyarakat muslim seluruh dunia siap menjalani hari pertama Ramadan dengan berpuasa. Salah satu masalah saat menjalani puasa adalah mengantuk. Rasa kantuk itu biasanya menghantui terutama di siang hari selama Ramadan. Baca: Mau Diet Sambil Puasa? Intip Dulu 5 Catatan Menu Ini

Untuk membunuh serangan kantuk semacam itu orang perlu melakukan beberapa hal, mulai dengan tidur cukup setidaknya enam jam. "Diusahakan tidur lebih cepat sehingga bisa tidur 6-7 jam," kata spesialis gizi dari Rumah Sakit Pelni, Jovita Amelia di Jakarta, beberapa waktu lalu.

Selain itu, makanlah saat sahur secukupnya dan membatasi asupan karbohidrat sederhana karena bisa membuat orang mengantuk pada siang hari. "Terlalu banyak karbohidrat sederhana bisa menyebabkan mengantuk karena zat ini mudah diolah menjadi gula. Saat pengolahan, darah mengalir ke pencernaan bukan ke otak, makanya jadi mengantuk," kata Jovita. Karbohidrat sederhana yang dimakudnya adalah makanan cepat saji. Baca: Ibadah Puasa Khawatir Maag Kambuh? Justru Puasa Sembuhkan Maag

Sebaiknya konsumsilah karbohidrat kompleks, protein, lemak, cairan sesuai kebutuhan tubuh saat sahur. Karbohidrat kompleks adalah nasi, ubi, singkong. Asupan itu tentunya dibarengi dengan melakukan aktivitas fisik rutin untuk menjaga tubuh tetap bugar.