TEMPO.CO, Jakarta - Menyelami dunia akting nampaknya menjadi prioritas Iqbaal Ramadhan saat ini. Setelah sukses dengan film Dilan 1990-nya, kini Iqbal kembali menunjukkan bakat aktingnya dalam film Bumi Manusia. Kabar tersebut cukup menjdi perhatian masyarakat, terlebih film ini merupakan adaptasi dari novel laris karya Pramoedya Ananta Toer.

Untuk itu, Iqbaal Ramadhan melakukan serangkaian kegiatan agar peran yang dimainkannya dapat maksimal. Salah satunya dengan menaikkan berat badannya. Iqbaal dituntut agar menaikkan berat badan sebanyak 5 kilogram dalam jangka waktu hanya satu bulan. Karena itulah, dengan diarahkan pelatih kebugaran Iqbaal Ramadhan rutin melakukan olahraga.

Baca: Iqbaal Ramadhan Tambah 5 Kilogram dalam Sebulan, Kata Ahli Gizi?

Kepada TEMPO.CO, Health and Fitness Educator yang juga menjadi pelatih Iqbaal Ramadhan, Jansen Ongko, mengungkapkan apa saja kegiatan yang Iqbaal lakukan dalam prosesnya tersebut. “Program yang dijalani Iqbaal saat ini adalah weight training sebanyak 3 sampai 4 kali dalam seminggu, dengan fokus total body workout dalam setiap sesinya,” kata Jansen melalui pesan elektronik pada 14 Juni 2018.

Total body workout yang dimaksud adalah melatih hampir seluruh bagian otot besar di setiap sesi latihannya.

Berbicara mengenai kesulitan, Jansen mengakui bahwa sampai saat ini tidak ada kendala yang berarti terkait proses yang dijalani Iqbaal Ramadhan. “Karena saya cukup sering menangani klien dari yang berbadan kurus,” katanya.

Baca: Dituntut Naik 5 Kilogram, Intip Latihan Fisik Iqbaal Ramadhan

Jansen pun mengungkapkan bahwa ia salut pada dedikasi Iqbaal dalam proses latihan tersebut. Menurutnya, walau masih muda tetapi Iqbaal Ramadhan sangat bertanggung jawab terhadap harapan yang diembannya. “Iqbaal tidak pernah mengeluh saat berlatih dan anaknya (Iqbaal) nurut untuk mengikuti anjuran-anjuran yang saya berikan,” kata pria yang juga mengemban pendidikan sebagai ahli gizi di Amerika Serikat ini.

Menjalani serangkaian latihan untuk menaikkan berat badan juga termasuk pada pola makan sehari-hari. Jansen menjelaskan bahwa selama program penaikkan, tidak ada makanan yang dilarang. “Tetapi, ada beberapa makanan yang wajib dikonsumsi.”

Baca: Punya Uang Sendiri, Iqbaal Ramadhan Tetap Dambakan Angpao Lebaran

Salah satunya adalah wajib mengonsumsi buah dan sayur setiap hari. Hal ini karena keduanya adalah sumber prebiotic atau makanan untuk bakteri pada sistem pencernaan. Semakin sehat pencernaan, akan semakin baik daya serapnya.