TEMPO.CO, Jakarta - Ada banyak pria dengan disfungsi ereksi yang membutuhkan bantuan. Beberapa orang berpikir bahwa orang yang mengalami masalah disfungsi ereksi karena memiliki hasrat seksual yang rendah. Jika Anda mengalami disfungsi ereksi sesekali dan ingin mengobatinya tanpa harus melibatkan medis, Anda bisa melakukannya sendiri di rumah, yakni dengan mengkonsumsi makanan tertentu.

Baca juga: Minyak Zaitun Solusi Ampuh Atasi Disfungsi Ereksi? Intip Risetnya

Hal utama yang disarankan untuk membantu disfungsi ereksi adalah dengan menjalani diet sehat. “Diet sehat dan menghindari makanan yang diproses dengan tidak sehat akan sangat membantu meredakan gejala disfungsi ereksi,” kata Dr Zakariyya Patel dari Kompleks Rumah Sakit Pelonomi di Bloemfontein, Afrika Selatan.

Sementara itu, Firouz Daneshgari, profesor dan ketua departemen urologi di Case Western Reserve University School of Medicine dan University Hospital Case Medical Center di Cleveland mengatakan masalah ereksi biasanya karena tidak memiliki pasokan darah yang baik ke penis. "Sehingga makanan yang baik untuk sistem vascular juga dapat membantu mencegah disfungsi ereksi," kata Firouz

Baca juga: 4 Dampak Kesehatan Diabetes pada Pria, Alami Disfungsi Ereksi

Berikut adalah daftar makanan yang apabila dikonsumsi dapat meningkatkan gairah seksual Anda:

1. Buah beri (serta buah jeruk) mengandung bahan kimia yang berhubungan dengan penurunan risiko disfungsi ereksi.

2. Cabai rawit meningkatkan detak jantung dan melepaskan endorfin.

3. Anggur merah melemaskan arteri dan meningkatkan aliran darah ke penis, karena pada anggur merah juga mengandung biokimia yang sama dengan yang ditemukan dalam buah beri dan jeruk.

4. Kopi. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kafein melemaskan otot dan arteri tertentu di penis, meningkatkan aliran darah, dan membantu mempertahankan ereksi.

5. Daun hijau dan bit. Sayuran hijau yang berdaun, seperti seledri dan bayam, dapat meningkatkan sirkulasi karena kadar nitratnya yang tinggi. Kandungan nitrat pada jus bit juga sangat tinggi. Nitrat adalah vasodilator, yang dapat membuka pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.

6. Coklat hitam. Sebuah penelitian dalam jurnal Circulation menemukan bahwa flavonoid dalam cokelat hitam dapat meningkatkan sirkulasi dan itu baik untuk membantu masalah disfungsi ereksi.

7. Pistachio. Sebuah penelitian menemukan bahwa pria dengan disfungsi ereksi yang makan kacang pistachio setiap hari selama tiga minggu mengalami peningkatan yang signifikan dalam masalah seksual, termasuk disfungsi ereksi, hasrat seksual, dan kepuasan seksual secara keseluruhan. Manfaat pistachio untuk masalah ereksi karena protein yang disebut arginine yang dapat membantu mengendurkan pembuluh darah.

8. Tiram dan kerang. Tiram adalah makanan yang memiliki reputasi sebagai afrodisiak atau makanan yang mengandung zat untuk meningkatkan gairah seksual. Salah satu alasannya, tiram memiliki kadar mineral zinc yang tinggi, yang memainkan peran penting dalam produksi hormon testosteron laki-laki, dan kadar testosteron yang rendah dapat menjadi salah satu alasan terjadinya disfungsi ereksi.

9. Semangka. Semangka kaya akan zat bermanfaat yang dikenal sebagai fitonutrien. Fitonutrien juga antioksidan. Salah satu manfaatnya adalah mengendurkan pembuluh darah.

10. Tomat dan pink grapefruit. Lycopene adalah salah satu fitonutrien yang baik untuk sirkulasi dan baik untuk masalah seksual seperti disfungsi ereksi. Lycopene ditemukan dalam buah merah seperti tomat dan grapefruit berwarna pink.

HEALTH24 | EVERYDAYHEALTH