TEMPO.CO, Jakarta - Beberapa pria lebih menyukai wajahnya bersih dari rambut wajah, seperti kumis dan janggut, sehingga rutin bercukur. Sementara yang lain lebih percaya diri memiliki penampilan dengan kumis dan janggut.

Baca: Peneliti Ungkap Fungsi Janggut pada Mamalia

Banyak pria menggunakan produk yang beredar di pasar untuk memiliki janggut tebal, tetapi produk ini tidak memberikan manfaat jangka panjang. Namun, tak perlu khawatir. Pria yang menginginkan janggut tebal bisa mewujudkan keinginannya dengan mengkonsumsi jenis makanan tertentu agar asupan beberapa nutrisi yang membantu pertumbuhan janggut terpenuhi.

Pertumbuhan rambut wajah, termasuk janggut, sepenuhnya diatur oleh hormon DHT dan testosteron. Meningkatkan asupan makanan tertentu dapat meningkatkan kadar kedua hormon subur, yang juga disebut androgen, yang digunakan tubuh untuk merangsang pertumbuhan rambut wajah secara alami.

Berikut adalah daftar nutrisi yang bisa membantu menumbuhkan janggut tebal:

1. Vitamin A dan beta karoten

Vitamin A ditemukan dalam makanan seperti susu, kuning telur, dan keju, sedangkan beta karoten ditemukan dalam sayuran berwarna kuning dan oranye seperti wortel, ubi, labu dan sayuran hijau seperti bayam dan kale. Mengkonsumsi jenis makanan tersebut akan membantu mempertahankan dan memperbaiki jaringan kulit serta mendorong pertumbuhan jenggot.

2. Vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan yang ditemukan dalam buah jeruk, cabe hijau, dan sayuran berdaun hijau gelap. Vitamin C bekerja dengan memproduksi sebum, minyak alami yang diproduksi tubuh yang melumasi kulit dan melembabkan rambut. Ini bisa membuat jenggot tumbuh menjadi tebal.

3. Protein

Protein yang ditemukan dalam telur, daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan dan susu dapat membantu dalam pertumbuhan jenggot. Kulit dan rambut terutama terbuat dari keratin, protein struktural yang terbuat dari asam amino yang disebut glisin dan proline, yakni jenis protein yang digunakan tubuh untuk menumbuhkan rambut, kuku, dan kulit.

4. Biotin

Biotin adalah vitamin B yang terlibat dalam produksi energi, tersedia dalam bentuk suplemen dan ditemukan secara alami dalam sejumlah makanan. Biotin kadang-kadang disebut sebagai vitamin H dan membantu dalam metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein. Biotin juga penting untuk pembentukan asam lemak dan gula darah (juga disebut glukosa). Biotin ditemukan secara alami dalam makanan seperti kacang-kacangan, wortel, jamur, kembang kol, kuning telur, sarden dan pisang.

5. Vitamin E

Vitamin E adalah terkenal untuk melembutkan rambut janggut dan meningkatkan aliran darah ke folikel rambut sehingga meningkatkan pertumbuhan rambut wajah. Ini akan membuat janggut Anda lebih mudah untuk dipangkas dan dicukur. Gabungkan makanan kaya vitamin E dalam diet Anda seperti kacang dan sayuran berdaun hijau.

6. Vitamin B6, B3 Dan B12

Vitamin B membantu tubuh mensintesis protein sehingga dapat digunakan untuk membangun sel-sel kulit dan meningkatkan pertumbuhan janggut. Vitamin B juga meningkatkan sirkulasi darah ke folikel rambut dan meningkatkan produksi hormon pria yang selanjutnya membantu dalam meningkatkan pertumbuhan janggut. Vitamin B ditemukan dalam makanan seperti hati ayam, kacang-kacangan, biji-bijian dan telur.

Baca: Festival Hari Jenggot Dunia di Swedia

7. Asam lemak Omega-3

Asam lemak omega-3 terdapat dalam minyak ikan, yang merupakan sumber lemak yang baik dan meningkatkan produksi protein dalam tubuh yang sangat penting untuk pertumbuhan janggut. Makan ikan seperti mackerel, tuna, salmon dan sarden untuk meningkatkan pertumbuhan janggut Anda.

BOLDSKY | GQ