TEMPO.CO, Jakarta - Pengumuman SNMPTN atau Seleksi Masuk Perguruan Tinggi Negeri 2019 telah diumumkan Kamis, 22 Maret. SNMPTN merupakan seleksi penelusuran prestasi akademik calon mahasiswa yang dilakukan oleh masing-masing PTN di bawah koordinasi panitia pusat.

Baca: Siap-siap, Pengumuman SNMPTN 2019 Dimajukan Pukul 13.00

Tahun ini tercatat sebanyak 85 PTN di Indonesia yang ikut serta dalam SNMPTN 2019.

Sebagian para siswa mungkin sedang merasa tenang dan puas dengan hasil ujian mereka yang berhasil lolos. Namun, tidak sedikit juga para peserta yang tidak lolos ujian SNMPTN dan merasa kecewa bahkan frustrasi atau stres.

Berikut adalah beberapa cara mudah untuk mengatasi stres setelah ujian seperti yang dilansir dari The Guardian dan GoConqr.

1. Dengarkan musik

Mendengarkan musik ternyata dapat menciptakan nuansa positif dan juga memberikan relaksasi. Dengan berada pada fase rileks, dianggap hal tersebut dapat meningkatkan suasana hati Anda. Jika musik klasik direkomendasikan sebagai peningkat konsentrasi saat belajar, Anda bisa memilih musik-musik rock atau reggae untuk mengatasi kesedihan yang melanda. Manfaatkan aplikasi musik untuk menentukan lagu apa- saja yang sekiranya sesuai dengan suasana hati.

2. Makan dark chocolate

Mungkin sebagian dari Anda sudah mengetahui efek dari makanan manis kesukaan banyak orang ini. Faktanya, percaya atau tidak, dengan konsumsi cokelat dengan kadar kakao lebih dari 50 persen dapat mengatasi hormon stres Anda. Dark chocolate akan memberikan efek relaksasi pada seluruh tubuh Anda. Jadi, selain enak rasanya, tidak ada salahnya memanfaatkan dark chocolate untuk masalah stres Anda.

3. Tertawalah

Ya, tertawalah. Dengan begitu Anda tidak akan terlalu fokus memikirkan hal mengecewakan yang terjadi. Tertawa juga membuat Anda sedikit lebih tenang, saraf yang menegang akan rileks sehingga berdampak pada sikap Anda. Hindari marah yang berlebih. Lebih baik alihkan dengan tertawa atau membicarakan hal yang menyenangkan.

4. Bermain dengan bubble wrap atau hewan peliharaan

Banyak universitas yang telah menyediakan ‘ruang kecil’ berisi anak anjing (puppies) di mana para siswa dapat datang untuk menghilangkan stres dan kecemasan mereka. Metode ini bisa diterapkan saat Anda dilanda stres terkait hal apapun.

Hewan peliharaan juga dianggap dapat memicu hormon sitoksin dan endorphin, yang akan membuat Anda merasa lebih senang dan bahagia. Atau opsi lain adalah bagi Anda yang menyukai bermain kemasan gelembung (bubble wrap) manfaatkan hal tersebut. ‘Meletuskan’ atau memainkan bubble wrap dianggap dapat menghilangkan rasa stres atau sedih bagi Anda yang mengalaminya.

Baca: 30 Ribu Orang Per Detik, Pendaftaran SNMPTN 2019 Macet

SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA | MARTHA WARTA SILABAN | GOCONQR | THEGUARDIAN