TEMPO.CO, Jakarta - Katarak merupakan sebuah kondisi di mana terjadi kekeruhan pada sebagian maupun keseluruhan lensa mata. Akibatnya, penderita pun tidak dapat melihat objek dengan jelas dan sempurna. Meski ini secara umum terjadi pada lansia atau orang dengan usia di atas 50 tahun, tak menutup kemungkinan bahwa mereka yang lebih muda dapat menderita katarak.

Baca juga: Ini yang Harus Dihindari Setelah Operasi Katarak

Faktor-faktor pendukung terjadinya percepatan katarak dapat meliputi gaya hidup, terlalu sering melakukan aktivitas yang berhubungan dengan sinar matahari, maupun kecelakaan di sekitar mata. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk selalu menjaga kesehatan mata.

Melansir dari Boldsky, berikut adalah beberapa bahan alami yang dapat dikonsumsi karena terbukti ampuh dalam menurunkan risiko katarak.

1. Bawang putih

Bawang putih telah terbukti menjadi salah satu bahan alami yang baik untuk katarak. Dengan mengunyah beberapa potong bawang putih setiap hari saja, dipercaya dapat membersihkan lensa kristal, sehingga mengurangi efek katarak. Ini disebabkan oleh kandungan bahan aktif seperti allicin yang mengandung antioksidan sehingga sangat kuat dalam mencegah stres oksidatif yang dengan demikian mencegah perkembangan katarak.

2. Almond

Selain memperkuat penglihatan, almond juga dipercaya baik untuk menangkal katarak. Rendamlah beberapa almond di dalam air semalaman dan konsumsi itu di pagi hari setelah dikupas. Jangan lupa, campurkan dengan susu hangat. Penelitian di Amerika Serikat menyebutkan bahwa pasokan asam lemak omega-3 dan senyawa organik kuat lainnya dari minuman yang disarankan itu dapat membantu mencegah peradangan, sehingga mengurangi risiko katarak.

3. Madu

Bahan alami ini telah digunakan sebagai obat untuk masalah yang berkaitan dengan mata selama berabad-abad. Nutrisi yang padat di dalam madu yang dipercaya dapat membantu melindungi mata dari pengaruh katarak. Meski terdengar tidak wajar, cara terbaik untuk mendapatkan manfaatnya ialah dengan mengoleskan madu langsung ke mata Anda.

4. Bayam

Sayur berwarna hijau ini sangat populer untuk meningkatkan kesehatan mata. Bersamaan dengan itu, bayam juga bermanfaat sebagai obat untuk katarak. Tingginya kadar fitonutrien dalam bayam dapat memperbaiki kerusakan akibat stres oksidatif, sehingga menghilangkan radikal yang ada. Bayam membantu menetralkan efek negatif dan mencegah endapan protein, sehingga melindungi penglihatan Anda dari masalah lebih lanjut, yang salah satunya adalah katarak.

Baca juga: Kebutaan akibat Katarak, 80 Persen Penyebab Bisa Diatasi

5. Pepaya

Buah-buahan dengan harga murah dan mudah ditemui di supermarket ini sangat baik untuk mempercepat proses pencernaan protein. Namun, sebuah penelitian di Kanada mengatakan bahwa mengkonsumsi pepaya juga baik untuk kesehatan mata. Salah satunya adalah menghilangkan serta mencegah pengendapan plak penyebab katarak.

SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA | BOLDSKY