TEMPO.CO, Jakarta - Sedang program diet tapi sulit melepas kebiasaan ngemil? Jika ya, ada solusi yang baik untuk Anda. Melansir dari Men’s Health, Anda bisa membawa camilan enak dan sehat yang bisa Anda bawa ke kantor. Jadi, daripada bekerja sambil ngemil keripik kentang, lebih baik Anda makan lima camilan sehat ini.

Baca juga: Tidak Hanya Gorengan, Intip Camilan Teman Minum Kopi Lainnya

1. Buncis panggang

Jika Anda bukan pencinta sayur, Anda wajib mencoba buncis panggang. Atur saja panggangan Anda ke angka 400 derajat dan biarkan buncis polos dengan sedikit bumbu dapur berada di sana selama 30 menit. Selain sehat dan cepat mengenyangkan, sebuah penelitian yang ada dalam jurnal Appetite membuktikan bahwa mereka yang tidak suka sayur, justru menyukai buncis panggang karena rasanya yang tidak terasa seperti sayur.

2. Trail mix

Makanan ini memang terdengar mahal karena terdiri dari kacang-kacangan, buah kering, granola, dan cokelat. Namun, trail mix terbukti menjadi camilan yang ampuh untuk mendukung program diet Anda. Sebab, dalam 100 gram campuran trail mix yang Anda buat sendiri, umumnya hanya akan mengandung 14 gram protein saja.

3. Irisan buah dengan olesan selai kacang

Ketika Anda sedang ngidam makanan ringan namun tetap ingin sehat, buah adalah pilihan terbaik. Sayangnya, buah-buahan seperti apel hanya mengandung serat dan vitamin. Nah, untuk menambah energi dari cemilan buah yang Anda pilih, tambahkan olesan selai kacang di atasnya. Setidaknya, protein yang Anda dapat berada di angka yang tidak terlalu tinggi maupun rendah, yaitu sebesar 25 gram saja.

4. Satu kaleng tuna

Tuna tidak hanya mengandung protein, tetapi juga asam lemak omega-3 yang bagus untuk menjaga kesehatan jantung Anda. Jika Anda bukan penggemar tuna, jangan mengkonsumsinya secara langsung. Namun, ini dapat dikombinasikan pada irisan roti untuk sandwich yang Anda buat di pagi hari.

Baca juga: Jangan Asal Pilih, 4 Camilan Ini Justru Bikin Lebih Lapar

5. Telur rebus

Makanan ini memang sangat identik bagi orang-orang yang sedang menjalankan program dietnya. Sebab, telur dapat menambah massa otot tanpa memberikan lemak jahat atau fat pada tubuh Anda. Namun, perhatikan saat akan mengonsumsinya di dalam ruangan. Sebab, bau telur rebus dapat mengganggu kolega yang duduk di sekitar Anda.

SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA | MENSHEALTH