TEMPO.CO, Jakarta - Mudik menjelang Idul Fitri membutuhkan kondisi fisik yang prima dan mental yang baik. Itu sebabnya, sebelum melakukan perjalanan ini, Anda perlu mempersiapkan diri dengan baik. Kementerian Kesehatan membagikan dua hal yang harus diperhatikan pemudik sebelum memulai perjalan.

Baca juga: Jangan Mengemudi Lebih dari 4 Jam saat Mudik, Ini Alasannya

Pertama, periksakan kesehatan. Apalagi, jika selama ini anda memiliki keluhan terhadap penyakit tertentu. Meski kondisi terkesan sedang prima, Anda sebaiknya tetap waspada. Siapkan obat-obatan pribadi yang kira-kira anda butuhkan selama perjalanan maupun di tempat tujuan.

Demi menjaga kesehatan, jaga asupan nutrisi Anda jauh-jauh hari sebelum mudik. Selama perjalanan, sebaiknya hindari makanan pedas dan santan agar tidak menimbulkan masalah.

Khusus untuk pengemudi, sebaiknya lebih memperbanyak makan buah-buahan, seperti jeruk, pisang, mangga, belimbing atau apel. Kurangi makanan tinggi kalori dan lemak agar stamina selama berkendara tetap terjaga. Istirahatlah yang cukup, karena kurang istirahat bisa memicu timbulnya penyakit dan tidak fit.

Selain kesehatan diri, Anda juga perlu memeriksa kondisi kendaraan yang akan dipakai mudik. Pastikan kendaraan Anda layak digunakan untuk perjalanan jauh agar tidak membahayakan penumpang dan para pengguna jalan lainnya.

Kedua, perjalanan mudik bisa memicu kelelahan fisik dan mental. Sebab, jalur mudik bisa dipadati puluhan ribu kendaraan yang bergegas ingin sampai ke tempat tujuan. Karenanya, jagalah emosi dan konsentrasi selama perjalanan agar dapat memperhatikan rambu-rambu lalu lintas selama berkendara.

“Pesan saya, bagi para pemudik, pengemudi, dan masyarakat umum, agar dapat mudik sehat, aman dan selamat,” kata Direktur Jenderal Pelayanan Kesehatan, dr. Bambang Wibowo, SpOG (K), MARS.

Selain dua hal di atas, Anda juga diimbau untuk selalu mencuci tangan dengan sabun dan air sebelum makan. Gunakan mengonsumsi makanan atau minuman yang diberikan orang yang tidak dikenal. Jika ingin buang air kecil atau besar, gunakan toilet yang tersedia di sepanjang jalur perjalanan.

Baca juga: Bersiap Mudik Lebaran, Jangan Lupa Perhatikan Juga 3 Hal Ini

Khusus pengemudi, Bambang mengimbau agar tidak memaksakan diri jika kondisi sudah mengantuk. Beristirahatlah selama 15-30 menit setelah mengemudi selama 4 jam. Dan hindari minum obat-obatan yang menyebabkan kantuk.