TEMPO.CO, Jakarta - Cuaca panas mungkin membuat Anda malas keluar rumah. Sebab, bukan hanya berisiko kulit gosong karena terpapar sinar matahari yang terik, Anda juga berisiko dehidrasi karena keringat berlebih.

Baca juga: Tubuh Berkeringat saat Cuaca Dingin, Apa Penyebabnya?

Lalu, bagaimana jika Anda terpaksa harus keluar di tengah teriknya matahari? Dilansir dari berbagai sumber, berikut beberapa tip agar Anda tetap segar di cuaca panas.

1. Cukup minum air putih

Air putih bisa membuat tubuh terhidrasi dengan baik. Saat cuaca panas, kadar air dalam tubuh akan cepat berkurang karena tubuh memproduksi keringat berlebih. Jadi bawalah air putih ke mana pun Anda pergi.

2. Gunakan sunscreen

Sunscreen memang tidak membuat kulit terasa lebih dingin pada musim panas. Namun sunscreen bisa melindungi kulit dari sinar ultraviolet atau UVA dan UVA.

3. Mengenakan pakaian berbahan katun

Salah satu penyebab tubuh kita terasa panas adalah kadang kita salah memilih pakaian. Salah satu bahan pakaian yang pas untuk musim panas adalah katun, linen, dan rayon. Jangan sekali-kali mengenakan pakaian dengan bahan dasar sutra ataupun wol karena kedua bahan tersebut tidak mampu menyerap keringat.

4. Gunakan pakaian longgar

Saat udara panas, tidak disarankan mengenakan pakaian ketat. Kenakan pakaian-pakaian yang longgar sehingga udara bisa masuk dan keluar dengan mudah. Kenakan dress berbahan dingin ataupun rok bagi perempuan.

5. Pilih baju berwarna pastel

Pakaian-pakaian berwarna gelap bisa menyerap panas lebih mudah daripada pakaian-pakaian berwarna cerah. Jadi kenakan pakaian berwarna pastel, seperti krem, baby pink, dan putih, untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari.

6. Jangan lupa topi

Jika Anda ingin tetap dingin, sementara juga melindungi diri dari sinar matahari, maka topi pilihannya. Topi model Panama dan trilbies paling pas untuk musim panas. Namun pastikan bahan topi tidak terbuat dari wol atau polyester.

7. Gunakan kacamata

Percaya atau tidak, kacamata tidak hanya membuat Anda terlihat lebih gaya, tapi kacamata hitam juga penting untuk melindungi mata dari bahaya sinar UVA dan UVB.

Baca juga: Cuaca Panas, Penuhi Kebutuhan Air Putih dengan 10 Cara Ini

8. Membawa kipas

Bagi Anda yang tinggal di negara tropis pasti akrab dengan kipas. Benda ini bisa menciptakan angin sehingga bisa menyejukkan tubuh saat gerah. Ketika bepergian, bawalah kipas untuk mengurangi kepanasan.

MIRROR.CO.UK | BUSTLE