TEMPO.CO, Jakarta - Lionel Messi terpilih menjadi Pemain Terbaik Dunia 2019 pada acara di Teatro Alla Scala, Milan, Italia, Senin, 23 September 2019. Pemain tim Barcelona ini mengalahkan rival abadinya, Cristiano Ronaldo, dan Luka Modric.

Penghargaan bergengsi ini tak lepas dari cara pemain Argentina ini menjaga tubuh agar tetap sehat dan prima di lapangan. Kepada situs AS.com, Messi mengaku menjalankan diet rutin bersama ahli nutrisinya, Giuliano Poser.

“Sudah sejak 2014 saya bersama dengan Poser menjaga pola makan,” katanya.

Messi menjelaskan lima makanan utamanya terdiri dari air, minyak zaitun, biji-bijian, buah segar, dan sayuran segar. Ia juga harus mengurangi konsumsi gula karena efeknya bagi tubuh yang sangat membahayakan. Misalnya, gula darah yang tinggi hingga pengurangan massa otot.

“Tepung olahan juga masalah besar karena efek yang sama,” ujarnya.

Pemain Barcelona, Lionel Messi. REUTERS/Marcelo Del Pozo

Dari segi olahraga, situs Goal.com menyebutkan bahwa latihan yang dijalani Messi akan berfokus untuk memastikan tubuhnya gesit dan dapat bergerak cepat. Untuk merealisasikan hal ini, Messi pun melakukan gerakan dasar seperti pillar bridge-front, lunges, peregangan hamstring, dan pillar skips.

“Saya juga melakukan squat split untuk memperkuat otot-otot inti, termasuk kaki,” katanya.

Langkah selanjutnya dari latihan kecepatan linier adalah memaksimalkan kecepatan multidireksi. Messi mengaku akan menggunakan latihan lompat pilar dan lompat tali. Untuk kelincahan, ia juga melompat melewati rintangan diagonal, kerucut, dan hambatan lain untuk meningkatkan gerakan lateral.

“Pada akhir setiap latihan, saya juga minum banyak air agar tetap terhidrasi. Kemudian berlari selama lima hingga 10 menit untuk menenangkan diri,” jelas Messi.