TEMPO.CO, Jakarta - Semua orang pasti pernah mengalami kesepian dalam hidup. Meskipun tidak setiap saat orang merasa kesepian, ada beberapa momen dalam hidup yang pasti merasakan hal ini.

Kesepian bisa terjadi pada siapa saja, bukan hanya mereka yang tidak punya teman, tidak punya pasangan, atau keluarga. Kesepian lebih pada perasaan yang ada dalam diri seseorang yang merasa sendirian dan tidak memiliki siapa pun yang bisa mengerti tentang dirinya.

Kesepian juga bisa timbul akibat melihat media sosial, di mana ia melihat orang lain membagikan kesenangan sementara dirinya tidak bisa melakukannya. Meski kesannya sepele, namun kesepian bisa memicu beragam penyakit fisik, seperti jantung, insomnia, dan depresi. Karena itu, penting menghindari kesepian untuk kesehatan mental dan fisik. Berikut beberapa tips mengatasi kesepian.

1. Benamkan diri dalam pekerjaan
Menjadi gila kerja membuat Anda tetap sibuk sepanjang hari. Baik di tempat kerja atau di rumah, jagalah diri dengan upaya 100 persen untuk semua yang Anda lakukan. Pada gilirannya ini akan membantu menghalangi pemikiran negatif, memastikan Anda memiliki pola pikir yang benar untuk hari yang positif.

Ide sederhananya adalah mendengarkan musik ke mana pun pergi. Memiliki headphone dapat membantu Anda lebih fokus dan menemukan jenis musik yang menenangkan dan dapat membantu bersantai. Jika lingkungan kerja saat ini tidak ada musik, putar saja. Suasana di kantor akan segera terangkat dapat membangkitkan semangat. Jika semua orang bergabung, Anda akan merasa lebih dekat dengan kolega yang membantu meningkatkan hubungan.

2. Ubah proses berpikir
Mengubah pola pikir dapat berdampak positif pada aktivitas sehari-hari. Saat memilih film untuk ditonton, pilihlah kisah-kisah yang menggembirakan, bahagia, dan bukan emosional. Drama musikal seperti "Mamma Mia" dan "The Greatest Showman" akan mendorong Anda untuk ikut bernyanyi dan seolah-olah bagian dari musik.

Serial komedi juga dapat mengangkat suasana hati setelah hari yang sulit di tempat kerja. Ketika bangun pagi, mulailah hari dengan mendengarkan stasiun radio favorit. Ini akan langsung mengangkat semangat dan membantu bersiap-siap untuk hari yang akan datang, memulai hari dengan awal yang positif, meningkatkan suasana hati, siap untuk mengatasi masalah yang mungkin ditemui.

Yang paling penting, menjauh dari kegiatan biasa yang dapat membuat Anda merasa tidak termotivasi atau terasing, alih-alih menempatkan fokus ke dalam tugas yang Anda tahu akan membantu Anda merasa lebih positif.

3. Terhubung dengan orang lain
Pergi ke acara-acara yang dihadiri banyak orang dapat memberi dorongan menghindari kesepian, mulai dari acara paling dasar seperti festival, hingga acara kerja yang lebih serius. Berada di sekitar orang lain dan memiliki kesempatan untuk memulai percakapan akan membantu merasakan bagian dari sesuatu yang lebih besar. Menciptakan hubungan baru dan membangun kelompok teman potensial baru akan membuat Anda merasa lebih baik.

4. Menjadi bagian dari tim
Merasa menjadi bagian dari sebuah tim serta bertemu orang-orang secara teratur akan membantu mendapatkan teman baru dan bersosialisasi dengan orang-orang yang memiliki kecenderungan serupa. Bergabung dengan tim baru pada awalnya bisa menakutkan, tetapi setelah beberapa minggu berkenalan dengan orang-orang, Anda mungkin menemukan teman-teman baru yang akan dikenal selamanya. Mengambil langkah berikut untuk bersosialisasi dengan orang-orang ini di luar hal biasa bisa menjadi hal yang mengarah ke versi diri yang lebih bahagia dan lebih puas.

5. Ekspresikan diri
Dengan terciptanya internet, menjadi lebih mudah untuk terhubung dengan orang lain. Menggunakan media sosial, menulis blog, atau bahkan mengobrol dengan orang-orang lain adalah cara yang bagus untuk mengekspresikan pikiran.

Sebuah blog atau situs web pribadi tanpa identitas pribadi dapat memungkinkan untuk menulis tentang perasaan tanpa khawatir orang tahu siapa Anda. Ada juga kemungkinan menghasilkan uang dari blog jika itu menjadi hit. Membagikan pengalaman serupa kepada orang lain bisa menjadi kunci untuk membantu orang-orang di sekitar yang juga ingin mulai membawa lebih banyak perubahan positif dalam kehidupan.